消除焦虑的最好方法不要胡思乱想

当你感到焦虑的时候，一定要主动的去排解内心的消极情绪，千万不能放任自己，让消极情绪占领自己的生活。那么小编今天就来说说消除焦虑的最好方法有哪些，一起来看看吧！
1、不要胡思乱想。同事一句不经意的话、老板一个冷漠的眼神可能都足以让爱焦虑的你产生诸多联想，会觉得自己哪里做得不够好吗?这个位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑，直到食不甘味。其实，他们或许早都忘了，也或者根本没有放到心上，所以你也不必计较，只要把老板交代的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。
2、只和自己比，不跟别人比。和别人比，会让自己越比越没有信心，所以，你要学会和自己比。比比今天的我是不是比昨天有了进步，比比这次的工作是不是比上次做得出色。和自己比不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。

3、用行动代替情绪。很多时候，人们容易陷入情绪的泥沼，在焦虑-不想行动-更焦虑-更没动力的循环里越陷越深。这个时候，马上行动是最好的破解方法，只有勇敢的踏出第一步，才能走出泥沼。
4、转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。
【消除焦虑的最好方法不要胡思乱想】5、多做反思总结。其实就是多关注自己，从更宏观的角度关注自己，即了解让自己变得焦虑或变得不那么焦虑的因素或条件。
6、每个人都是一个独一无二的个体，书上的各种方法，并不一定都适用于每个人。想找到适合自己的方法就只能去慢慢尝试。
7、丢弃那些治疗失眠的药物，安静的放空自己。焦虑必定导致失眠，然而失眠的人的痛苦不在于失眠这件事，而在于脑子根本停不下来，片刻不能休息。焦虑、上火、急躁都会让你神经过分紧张，失眠的药物也是缓解你的神经。人是有强大自制力的动物，控制它，让它暂停，休息，放空脑袋，让自己休息，即使没有睡着也可以。

消除焦虑的最好方法 不要胡思乱想

消除焦虑的最好方法不要胡思乱想