老年|老年健康宣传周｜老人保持健康有哪些秘诀？三个诀窍要遵守( 二 ) 糖尿病患者|河南省|有氧运动

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老年人防暑降温专家给出6点建议
炎炎夏日，针对老年人防暑降温，姚反修建议：
一、早睡早起，保证充足睡眠，午休时间不宜过长，半小时为宜，午睡后静躺10分钟后再起床。
二、夏季老年人消化功能相对较差，建议尽量多食易消化且富有营养的新鲜食品，尽量避免或减少吃隔夜食品，饮食定量，有规律，餐间可吃些新鲜干净的瓜果。
三、避免高温时段外出，减少外出，确需外出时要戴帽子或打遮阳伞，不要让太阳直射头部。
四、降温适当、温差适度。不宜长时间用风扇、空调，不能将风扇、空调对着老年人直吹，室内要经常通风换气。
五、增加消暑饮品，减少碳酸饮料。老年人可多喝豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、金银花茶、菊花茶等消暑食品；避免或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激饮食。
六、静心养气，戒躁戒怒。避免中高强度运动；饮食上少吃高脂厚味，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉，既能补充营养，又能强心。
【 老年|老年健康宣传周｜老人保持健康有哪些秘诀？三个诀窍要遵守】眼下新冠疫苗接种还在继续，姚反修最后建议，60岁及以上人群接种新冠疫苗，因为这些人群为感染新冠病毒后的重症、死亡高风险人群。I/II期临床研究数据显示，该人群疫苗接种安全性良好，与18-59岁人群相比，接种后中和抗体滴度略低，但中和抗体阳转率相似，提示疫苗对60岁以上人群也会产生一定的保护作用，如没有禁忌证，建议接种。(尧青/文牧堃/摄像韩淼宇/主持姜雨璐/导播剪辑樊雨晨/摄像)