人到中年完不成这3个测试，不易长寿！改掉这3个习惯帮你增寿年轻的时候

年轻的时候，身体代谢能力强，不管是熬夜、暴饮暴食、吸烟喝酒怎么折腾都无所谓，身体可以快速的自我修复。但到了中年之后，不管是身体机能上，还是心理压力上，都无法和二三十岁年轻人相比了。 45岁以后，肺、肝脏、肾功能等功能都开始纷纷出现下降的情况。尽管，提倡大家在45岁之前就开始进行养生，但是大多数人因为身体未出现任何不适的症状往往会忽视。所以。如果你已经45岁了，请开始注意你身体的变化，因为大多疾病都在这个年龄段以后形成和爆发。

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测试一、憋气40秒：作为人体最重要的器官之一，肺却极为脆弱，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一。憋气的时间与肺活量和对氧的消耗量都是有关系的。不过憋气时间越长的人相对肺活量也就越大。憋气时，管理呼吸的中枢极度兴奋，该兴奋就向周围的神经结构扩散，就能使更多的脊髓运动神经元兴奋，动员更多肌纤维参加收缩，从而加强了肌肉收缩力量。
测试二：握紧拳头30秒：当手部握拳之后，感觉关节处有僵硬、肿胀等不良症状，这不仅仅是外伤所致，很有可能是类风湿性关节炎而造成。当手部握拳之后，感觉关节处有僵硬、肿胀等不良症状，这不仅仅是外伤所致，很有可能是类风湿性关节炎而造成。如果血管内有血栓，手部血管摸起来则会变硬，这可能是血管扩张而引起。日常需要避免手部过度用力，另外局部热敷，也能有效缓解。

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【人到中年完不成这3个测试，不易长寿！改掉这3个习惯帮你增寿】测试三：按压指甲：用一只手的手指按压另一只手的指甲，然后放开，观察指甲。如果指甲恢复血色时间超过2秒钟，那么说明你很可能是贫血，要多吃补气血的食物，黑芝麻、黑糖等都是不错的选择，如果贫血严重，最好去医院检查。
赶紧改掉四个习惯帮你增寿
不良习惯一：酗酒：酒精就会进入血液，随血液在全身流动，人的组织器官和各个系统都要受到酒精的毒害。短时间大量饮酒，可导致酒精中毒，中毒后首先影响大脑皮质，使神经有一个短暂的兴奋期，胡言乱语；继之大脑皮质处于麻醉状态，言行失常，昏昏沉沉不省人事。若进一步发展，生命中枢麻痹，则心跳呼吸停止以致死亡。

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不良习惯二：饭后马上吃水果：饭后立即吃水果容易导致水果在胃中滞留，使得果糖与胃酸作用而导致吃下的米饭过度发酵，产生大量的气体，而这会导致腹胀、打嗝或是肠胃不适。饭后立即吃水果，使得小肠的消化和吸收能力降低，出现消化功能紊乱的现象，如果时间一长，会出现各种各样的疾病发生，所以尽量做到不要在饭后立即吃水果。
不良习惯三：病了才治人到中年都会觉得自己的身体还挺好，没有必要做检查，其实错了，定期检查是为了确保自己身体健康，而近年的统计表明，高血压、冠心病、糖尿病及脑血管疾病的患病年龄趋于年轻化。在庞大的亚健康人群中，有70%以上年龄在28到45岁的青状年，所以年轻不是保险柜。