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现在天气越来越寒冷 ， 时不时就出现了身体缺少水分的现象 ， 肌肤粗燥 ， 唇裂起皮 ， 口干舌燥 ， 体乏力弱等 ， 这些都是身体出现缺水的信号 。 那我们日常除了喝水以外 ， 还可以通过食补的形式补充“水” ， 滋润身体 ， 多吃一些蔬菜和水果 ， 水果中能补水的食材很多 ， 效果最好的就是梨 ， 梨是“补水之王” ， 它不但能够增加水分的摄入 ， 还有利于维生素的补充

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一天三餐只要合理的搭配 ， 想要补充每天1500到2000毫升的水分并不难 ， 所以我们要适当的添加一些蔬菜 ， “白色食物”防燥 ， 比如白萝卜 ， 白菜 ， 冬瓜 ， 百合 ， 银耳 ， 莲藕 ， 莲子等等 ， 白萝卜的功效最好 ， 白萝卜维生素c的含量是梨的8倍苹果的10倍 ， 是补水防燥不要错过的一道食物 。 平时少吃一些辛辣的食物 ， 饮食清淡 ， 让冬天的肌肤也能水润水润的

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【白萝卜丝炒牛肉】食材:白萝卜 ， 牛肉 ， 香葱 ， 干淀粉 ， 生抽 ， 蚝油 ， 胡椒粉 ， 香油 ， 食用油【制作步骤如下】1、把牛肉横切成丝条放入碗里 ， 加入生抽 ， 干淀粉抓匀 ， 上面倒上一层香油封住水分 ， 腌制30分钟

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2、这个期间把香葱切成段 ， 白萝卜也切成细条 ， 加少许的盐腌制个五分钟 ， 去除它的萝卜气

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3、把锅烧热 ， 倒入适量的油 ， 烧至八成热 ， 下腌好的牛肉

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4、大火快速滑炒 ， 这个过程很快 ， 牛肉一变色赶紧关火 ， 盛出来备用

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5、锅里留底油 ， 下葱白小火煸香

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6、下腌好的萝卜条

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7、大火翻炒均匀 ， 加少许的生抽调味

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8、下牛肉炒匀

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【关注 现在天气越来越寒冷|它的维生素c含量是梨的8倍，苹果的10倍，补水防燥效果最好】9、加入蚝油、胡椒粉翻炒均匀10、关火 ， 加入葱叶即可出锅

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来源：狼叔评论

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