豆奶|便秘拉不出来，先别着急吃药，三招助你疏通肠道，或能赶走老便秘饮食|蛋白质|营养不良

【豆奶|便秘拉不出来，先别着急吃药，三招助你疏通肠道，或能赶走老便秘】

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“饭是五谷虫，身为百家养” 。人每天都要摄入不同的食物，来保证自己的身体所需，通过自己的努力，从原始时代的饮毛茹血，到现在的海味珍馐，人类的依靠自己的不断奋斗，让饮食上得到不断地提高，摄入的营养也越来越丰富，但是一些疾病，也始终在威胁着人类。至今为止，还有许多人被肠胃病所折磨，关于如何长寿的话题，更是每个人都认真关注的。

如何更好的保养肠胃呢？有时候决定你生活好坏的，只是你的一点小习惯，但就是这一点小小的习惯，却起着不可忽视的影响，就是关于便秘对身体的影响，许多人觉得很难置信，便秘会有什么影响，正常的排泄，不是每个人每天都在做吗？偶尔的便秘有什么问题，但是如果肠胃这方面，一旦出了问题，就不是短时间就能好的。
为什么将便秘的危害呢？因为人体每天，都要摄入大量的能量供给人体所需，但是许多食物，并不能完全的被人体所吸收，在食物循环的过程中，有很大一部分，在还未被消化前，就被当做废物排泄出去，但是残余的废渣，如果不及时排出体外，便会积余多余的毒素在体内。

那么怎么才能做到，更好通便清肠呢？想必大家都有感觉，每天早上其起来之后就会便意，这就是人体的最佳的通长时间，一般就在早上五点以后，九点之前，经过一个晚上的休息，肝脏对身体解析，这时身体内暂留了许多代谢废渣，这时候，我们就要及时的排泄出去，保证身体不因此受到负担，维持身体的正常工作。这样才能够让肠胃更好的工作。

便秘拉不出来，先别着急吃药，三招助你疏通肠道，或能赶走老便秘
那么我们应该怎么才能更好的通肠排便呢？
吃水果
苹果是水果中的王者，是大家最容易吃到的一种食物，富含多种维生素，吃起来脆爽可口。而且苹果极易被人体吸收，可以有效地促进肠胃的蠕动，帮助人们缓解便秘。

多喝白开水
水是人的生命之源，多喝白开水，不仅让身体水分，得到充分的补充，还能够促进代谢循环，起到排废解毒的功效，尤其是早上，正是身体需要水分的时候，经过一个晚上的休眠，这时候补充一杯水，可以立即起到，通肠清洁的作用，注意温开水即可，也可以放一点点盐。
饮食均衡
要注意合理的饮食，尽量少吃辛辣的食物。多吃水果蔬菜，注意食物的营养搭配，合理的搭配食物，不要吃太过油腻的食品，晚上可以喝一点清淡的粥来补充营养。

爱生活，爱健康，感谢您的阅读和分享，祝大家身体健康，享受美好生活。如果大家还有其他关于排便的健康建议，希望大家不要吝啬，分享在留言板上，让更多人受益，谢谢大家的阅读和分享！