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从2010年出现失眠到2021年才完全恢复 ， 算起时间来 ， 竟然有10年了 ， 我甚至自己都难以想象 ， 这十年我是怎么熬过来的 。 没有经历过失眠痛苦的人 ， 是无法想象失眠所带来的那种崩溃的感觉的 ， 身心疲惫 ， 完全没有生活质量 ， 工作效率极低 ， 精神状态非常槽糕 ， 烦躁、焦虑、抑郁 ， 很容易因为一点小事被激怒 。
这十年期间 ， 我吃过很多药 ， 也不断到网上去学习各种方法 ， 学习别人的经验 ， 有一点效果 ， 但是该睡不着还是睡不着啊 ， 即便睡着了感觉也是恍恍惚惚的感觉 。
一次偶然的机会我在一篇文章中看到讲失眠的病因及如何彻底治疗 ， 在文中重点讲到了“观息法”是如何治失眠的 。 这个方法出自《情绪自救》这本书 。 抱着试试的态度 ， 我在网上订了这本书 。

我觉得我还是比较幸运的 ， 这本书真的是我人生的及时雨 ， 不只是治愈了我的失眠 ， 更改变了我的人生观 。 通过看书 ， 我才真正意识到我的睡不着只是结果原因是我的焦虑和恐惧的心态 ， 而我真正要医治的不是的我的失眠 ， 而是造成我失眠睡不着的这种焦虑、恐惧的心态 。
越是想要让自己入睡 ， 就越是无法入睡 ， 越是想要治好失眠 ， 就越是适得其反 ， 为什么会这样？为什么这么多年尝试了各种办法、吃药 ， 都还好不了？因为方向错了 ， 这一切都是在强化一种“病症”的事实 ， 这一切都是在不断地加重焦虑、恐惧的情绪 。
然而 ， 事实就是这样 ， 你越焦虑、恐惧 ， 你就越是无法入睡 ， 凡是你的努力、用力都是在做着和睡眠背道而驰的事情 。 只有我们放松了 ， 不再焦虑、恐惧了 ， 睡眠自然就会发生 ， 这就是自然现象 。

有的人也许会说 ， 既然知道失眠的原因了 ， 那就放松吧 ， 别用力了 ， 不去焦虑不就好了吗 ， 是啊 ， 这就是关键所在 ， 如果真正能做到这样的话 ， 失眠一定就治好了 ， 可关键是做不到了 ， 已经做不到放松了 ， 做不到不焦虑、不恐惧了 ， 完全已经是条件反射 ， 不受自控了 。
正如《情绪自救》书中所讲 ， 我们这颗心已经变得习惯紧张、焦虑了 ， 习惯了各种胡思乱想 ， 它已经停不下来了 ， 唯有重新去训练这颗心 ， 训练自己活在当下 ， 锻炼自控力 ， 锻炼平常心 ， 如此我们才能恢复放松的心态 ， 而睡眠也自然就会恢复正常 。

现在我的睡眠已经完全恢复正常了 ， 这种正常不是说我都能一觉睡到大天亮 ， 有时候我也还可能入睡没那么痛快 ， 有时也可能睡得不深沉 ， 但是我不再害怕了 ， 我都能坦然的接纳它、允许它 ， 顺其自然 ， 这就是练习“观息法”给我带来的心态改变 。 睡不着没关系 ， 不强迫自己入睡 ， 躺在床上 ， 我同样也可以去练习观息法 ， 就是静静的观察呼吸的进出便是 ， 就这样在不知不觉中进入放松 ， 进入梦乡 。
好了 ， 希望以上个人的经历 ， 能给还在失眠痛苦中的朋友带来一点启发和帮助 ， 最后也建议朋友们去看看《情绪自救》还有《你就是自己的心理医生》这两本书 ， 尤其是“观息法” ， 强烈建议大家去试试这个方法 。 祝愿大家早日摆脱失眠！
【香蕉|十年的失眠终于好了，1个方法分享病友，你也可以好梦到天亮】