睡眠质量|长期失眠的人，这3种“安眠”食物要多吃或许让你“沾床就睡” 山楂

近些年由于经济环境的影响，每个人的生存压力都非常的大。由于精神过于紧张，现在的人普遍睡眠质量低，有些人还昼夜颠倒，睡眠质量越来越不好了，特别是互联网和传媒行业，晚睡已经成了这两个行业的常态。根据质量不好就会引起我们工作时状态不佳，工作低效的话就会增加我们工作的时间，减少我们睡眠的时间，这在很多人，中间已经成为了一个死循环。有些人神经衰弱甚至需要安眠药才能助眠。通过药物来睡眠，这对我们的身体损伤是极大的，其实我们有更健康的方法来提高我们的睡眠质量，我们中国人一直都说，药补不如食补，通过吃来提高我们的身体健康是最科学的。现在小编就向大家分享一下我们生活中几种常见的食物来帮助我们改善睡眠质量。长期失眠的人，这3种“安眠”食物要多吃！或许让你“沾床就睡”！

文章插图
一、金银花
很多时候我们失眠，也是因为我们火气太大身体不舒服，心烦意乱的时候，我们就会睡不着，金银花有很好的消火的效用，能够很好的消除肝火旺的后遗症，把我们的心火降下去，身心得到舒缓，那我们自然就会睡得着吃得香了。

文章插图
二、龙眼
龙眼是一种南方特有的水果，果肉白皙晶莹，非常的诱人，有丰富的营养和多种微量元素，龙眼除了好吃之外，它对我们助眠也有很好的效用，但是凡事都要适量，龙眼吃多了也可能会引起我们上火，所以适当的吃几颗会有助于我们的睡眠健康。

文章插图
3、山楂荷叶茶
【 睡眠质量|长期失眠的人，这3种“安眠”食物要多吃或许让你“沾床就睡”】山楂是我们中国非常常见的一种水果，红红的非常的喜庆，酸酸甜甜的，能够激发我们的食欲，荷叶有很好的清理肠胃的功能。山楂和荷叶泡水喝的话，这就很好的，健胃，消脾，促进消化，刺激肠道的蠕动和吸收。其实山楂和荷叶一起泡水喝，还能够缓解我们的疲劳，开导我们的抑郁心情，能够起到治疗失眠多梦，提高睡眠质量的效用。所以说，长期失眠的人，这3种“安眠”食物要多吃！或许让你“沾床就睡”！