每天坚持吃三种食物，补充营养，延缓衰老，早吃早好！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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蚕豆是夏季常见食蔬之一，蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益于健康的营养物质，它还含有磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、美容护肤等功效

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葡萄柚因为生长的时候像葡萄一样成串成串的，因此被命名为葡萄柚，这种水果的汁水还是比较丰富的，但是味道却有点偏酸，经常吃葡萄柚的人身材一定是比较苗条的，因此葡萄柚里面富含丰富的宝贵营养物质维生素P ，这种元素有利于皮肤的保养和，而且葡萄柚里面还含有天然的叶酸，也是孕妇最佳的保健水果，可以预防妊娠期高血压以及贫血症的发生

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西兰花是生活中非常的常见的蔬菜，花蕾青绿、柔软饱满，这是一道非常有营养的菜，西兰花含有丰富的维生素及矿物质，尤以维生素的含量特别突出，女性常吃可以起到排毒瘦身、祛皱护肤、改善体质的作用。
【每天坚持吃三种食物，补充营养，延缓衰老，早吃早好！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！