各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友养生胡医师 。 立夏已经过去一段时间 ， 我们正式迎来了夏天 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个交替的时候 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧 。

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紫甘蓝中纤维素的含量丰富 ， 食用紫甘蓝能增加饱腹感 ， 减少进食量 ， 同时还能促进胃肠道蠕动 ， 促进消化 ， 减少食物在胃肠道中的停留时间 ， 减少脂肪的吸收 ， 有减肥效果 ， 并且紫甘蓝中含有丰富的铁元素 ， 铁元素能提高血液中氧气的含量 ， 有助于机体对脂肪的燃烧 ， 对减肥大有帮助 。

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【人到中年想长寿，推荐常吃三种食物，排毒养颜，改善体质！】黄瓜花口感鲜嫩 ， 含有多种人体必需的营养成分 ， 特别是维生素c和矿物质铁与磷还有氨基酸或酶类物质的含量比较高 ， 平时人们食用黄瓜以后能补充身体必需的多种营养物质 ， 也可以保护牙齿 ， 预防动脉硬化 ， 还能降压减脂 ， 养护血管 ， 能起到延缓衰老 ， 预防疾病的重要作用 。

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沙果是一种个头不大的卵型水果 ， 味甜 ， 晚熟的沙果 ， 味道略酸 。 沙果中的有机酸、维生素含量非常丰富 ， 食之有生津止渴 ， 消食除烦和化积滞的作用 。 可以清热解毒 ， 平时食用能清热泻火 ， 也能杀虫解毒 ， 能用于人类青盲和小儿疥疮等疾病的治疗 ， 沙果是一种营养价值很高的水果 ， 能为人体补充多种有益的营养成分 ， 对提高身体素质有很大的好处 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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