生活中各种各样的美食|天然“叶酸”找到了，清脆可口，每天吃一盘，肌肤水灵，淡斑又润肤生活中各种各样的美食

生活中各种各样的美食，备受大家的喜欢，像不起眼的食材，通过烹饪的方式，都能变成一道美食，对于吃货来说，没有比美食更令人开心的了，夏季的来临，大家要吃一些蔬菜水果，这样给肠道排排毒，刮刮油，还能加强自身的健康，这次呢，小馋猫要为大家分享一道美食，它就是炝炒包菜，一道色香味俱全的美食，爱美的你千万别错过这道菜哦。天然“叶酸”找到了，清脆可口，每天吃一盘，肌肤水灵，淡斑又润肤。

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说起包菜，很多人觉得没有白菜好吃，其实呢，包菜有着自身的口味，和营养，经常吃一些，能够满足自身的营养需求，俗话说得好，是药三分毒，我们不妨从饮食上入手，吃一些健康营养的食物，提高免疫力，说起包菜，价格很便宜，营养丰富，深受人们的青睐，这次用炝炒的方式烹饪，加上适量的大蒜，干辣椒，爆炒下特别的美味，一起来看看详细的做法吧。

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【生活中各种各样的美食|天然“叶酸”找到了，清脆可口，每天吃一盘，肌肤水灵，淡斑又润肤】我们做这道炝炒包菜的时候，先把主要的食材准备好，白菜一头，干辣椒适量，大蒜一头，盐适量，鸡精适量，蚝油少许，食用油适量。
1 ，首先，将买回来的包菜外表处理下，放在案板上切成块状，或者手撕包菜也可以，放在清水内多冲洗几下即可。
2 ，这个时候，再把大蒜，干辣椒用流动水多冲洗几遍，沥水后，切成颗粒状，红辣椒切成段状即可。

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3 ，热锅内，倒上适量的食用油，当油温高了后，先把大蒜，红辣椒放进去，快速的爆香后，再把包菜倒入锅中。
4 ，旺火继续翻炒2分钟，放些蚝油，盐，鸡精进去，食材炒到入味断生了，就能装盘了。

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这道炝炒包菜的做法大家学会了吗，包菜被称为天然的叶酸，营养很丰富，尤其是女人多吃一些，补充些叶酸，促进身体的吸收，对身体特别好，包菜的热量，水分很多，自身的粗纤维含量丰富，有助于刮油瘦肚子，让你多吃不长胖，包菜的口感很独特，吃法又多。

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另外，包菜中的维生素很丰富，有着很强的抗氧化的作用，能够淡化雀斑，滋养肌肤，使皮肤越来越水灵，白皙，夏季了，皮肤缺水，不妨多吃些蔬菜，水果，这样起到补水润燥的作用，还能使肠道更加畅通。
来源：小杨聊美食