老年人|三伏天老年人要养心脾( 二 ) 来源：开封日报-开封网全媒体

少量多饮，别等口渴才喝水。进入三伏天，老年人早晨起床后最好先喝一些温开水，以补充夜晚消耗的水分。除正常三餐饮食外，老年人每天的饮水量应保持在1500毫升~2000毫升，少量多次喝水，不能等到口渴才想起喝水。
适度锻炼，间隔半小时再洗澡。老年人在三伏天里运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下有阴凉的地方。散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节以保持气血运行的畅通。
瓜类蔬菜，可煲汤又可做菜。夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水
则是每天不可少的。三伏天还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、蒜、豆酱等，以提升阳气。
关节怕吹，莫要贪凉。三伏天里老年人用空调要格外注意。温度过低，很容易使肌肉受凉，导致关节疼痛。尤其是颈椎、腰椎不好的老人，更不要贪凉。如果天气闷热，屋内需要开空调，温度最好保持在26℃左右，可以多使用除湿功能。公共场合气温低，老年人要及时添加衣服。老年人每天空闲时可以做一些简单的动作，比如仰卧起坐、隔窗远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部腰部血液流通。
明日三伏天就要来了，一年之中最热的时候就要到了。老年人体质弱，更容易受季节影响，所以这段时间老年人要养心健脾，在养成良好生活习惯的同时还要注意防暑降温。
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