刘岩，今年27岁，最近一段时间躺在床上之后，经常是辗转反侧、难以入眠。一天外出购物的他，因为长期睡眠不足精神恍惚，走在马路上一个不留神，被迎面驶来的汽车给撞倒了。久久不能起身的他被紧急送往当地医院治疗，虽然幸运地挽回一条命，但是这个事实也在提醒刘岩，失眠这个“无形杀手”已经不能不防了。

文章插图
导致失眠发生的因素有哪些呢？
1、情绪问题
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。现代人生活和工作压力往往很大，在不能自控情绪、排解压力的状况下，往往就更容易发生睡眠障碍，长期不能调节，就会容易诱发失眠出现。
2、饮食习惯
比如经常在睡前吃些宵夜，或者平时饮食上太过重口辛辣等，都会在很大程度上诱发失眠出现或者加重睡眠障碍，对于身体健康也会产生一定的负面影响作用。所以为了更好地提升睡眠质量，还是应该养成健康一些的饮食习惯。

文章插图
3、环境因素
我们容易遇到的环境因素有睡眠环境的突然改变，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化会引起失眠。另外，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能引起失眠。
4、作息紊乱
经常熬夜的人出现失眠的几率往往更高，这是因为长期熬夜会打乱人体正常的生物钟功能，从而容易诱发失眠或者加重睡眠障碍，对于新一天的工作和生活也会产生明显不利影响。

文章插图
27岁男子因失眠差点离世，医生：喝水时加它，1个月后失眠自消
中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。
同时，在日常生活中，也应留心做好3件事，提升睡眠质量
1、调节心态
情绪平和的状态下会更容易进入睡眠状况中，而且不易做梦，能够稳定睡眠质量。而如果情绪焦虑急躁，则往往会导致入睡困难，时睡时醒，容易产生失眠。
2、按摩穴位
人体中其实也存在很多和睡眠相关的穴位，比如安眠穴、神门穴、足三里穴等，平时没事时按一按这些穴位，也会有助于睡眠状况的改善和提升。

文章插图
3、适宜运动
虽然睡前进行过于剧烈的运动，会不利于睡眠状况的保持。但是在平时白天生活中，如果能保持足够的运动量，还是有助于睡眠改善的，能够激活脏腑机能运转，稳定脑神经功能传输，从而有助于纠正失眠，帮助入睡。
内容摘自网络文章，只为传递更多信息，如有侵权，请联系删除！
【 喝水|27岁男子因失眠差点离世，医生：喝水加点它，1个月后失眠自消