一罐啤酒等于大半碗饭？别让啤酒肚毁了运动成果( 二 ) _健康小知识

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高尿酸与泌尿系统结石患者
酿造啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸等，会促进结石形成；啤酒中也含有嘌呤，是形成尿酸的重要元素，所以尿酸超标、有痛风的人群最好避免喝酒。
服用药物者
酒精会和药物发生反应而产生副作用，起到减轻或者增强药效的结果，也会造成过敏反应，特别是服用抗生素、降压药、镇定剂、抗凝剂的人群，都应该避免喝酒。

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04.
正确喝酒的姿势
喝酒前饮食
不要空腹喝酒，喝酒前最好先补充蛋白质食物，不仅可以对胃形成一定保护，也可以增加饱腹感，避免在喝酒后摄入过多“空白热量” 。

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别忘了喝白开水
酒精具有利尿作用，当体内水分不足，大脑有时候会把“口渴”理解成“饥饿” ，让我们不自觉摄入更多酒精和食物。因此在喝酒吃饭的间隙，可以适度补充白开水。

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选择含糖量低的酒精
市面上的调味酒，虽然酒精度不高，但是含糖量不低，相当于“酒精饮料” ，糖分多的酒会让血糖上升，尽管不会让人容易醉，也会让人打开食欲，造成热量超标。

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那么每天最多喝多少酒呢？建议饮用上限是：每日酒精摄取量上限（g）/酒精浓度。其中男性每日酒精摄取量是30g ，女性每日酒精摄取量是15g 。

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以啤酒来说，男生建议饮用上限是：30g/4%=750ml ，女生则是15g/4%=375ml 。
【一罐啤酒等于大半碗饭？别让啤酒肚毁了运动成果】通常红酒的酒精度是14%左右，白兰地是40% ，威士忌是53% ，大家可以相应算出每日的最高摄入量。当然，我们不鼓励每天喝酒，但是小酌时也别忘了，先让自己吃得满足，别用酒精填饱肚子呀～

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