喝水做好这4点，防病又健康，快来了解下( 二 ) _健康小知识

痛风：水摄入不足，可使排尿减少，影响尿酸排泄，而体内尿酸过高，可能会提升痛风的发病风险。
血栓：水喝的不够，血液会变的比较粘稠，血液的循环也会变慢，血液中的“垃圾”更易堆积，容易引发脑血栓、心肌梗死等疾病。

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四、喝水做好这4点，防病又健康
喝水，其实也有讲究，学会正确喝水，防病又健康。
1.喝水35℃~40℃最适宜
喝水时，水温35℃~40℃最佳。温度过高，尤其是超过65℃ ，可刺激食道粘膜，长期如此进而可能诱发食管癌；温度低的凉水，可能会刺激毛细血管收缩，容易出现肠胃不适，甚至腹泻。
2.别等感觉口渴了才喝水
有的人常常是感到口渴了才想起来喝水。但长期如此，可能给疾病埋下隐患，当水分丢失达到2%~4%时，除了口渴，尿液也会发黄，工作和认知能力也会受到影响；
如果觉得极度口渴、口舌干裂、声音嘶哑等，说明身体已经脱水的比较严重了，一旦超过体重的20%时，还会危及生命。
3.吃饭时喝水要适量
吃饭前喝水要注意控制量和时间，最好饭前30分钟，不仅能缓解饥饿感，还能帮助我们控制食欲。喝水量建议在100～200mL左右。

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4.吃这些药要少喝水
胃黏膜保护药：服药后30分钟内别喝水，不然水分会稀释覆盖在黏膜表面的药物，影响药效。
止咳药：服药后10分钟内别喝水，不然水分会降低黏附在咽喉部的浓度，使止咳效果大打折扣。
口含片：含服后30分钟内别喝水，以免冲淡药液，降低药效。
【喝水做好这4点，防病又健康，快来了解下】多喝水，对健康有好处，但要注意掌握正确的方法，切记不能短时间内大量饮水，尤其是一次猛灌超4000ml的水，以免引起水中毒。
参考资料：