有效预防脑梗，做好这5件事，不妨了解下( 三 ) _健康小知识

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4.戒烟戒酒，避免劳累
长期吸烟喝酒，可能会导致血管收缩，使得血压升高，同时还可能会加速动脉硬化。戒烟戒酒，可以有效降低脑梗的发病风险。
同时，要注意休息，避免劳累过度，长期熬夜，生活压力过大，大脑得不到休息，也可能出现脑血管堵塞的情况。
因此，平时要注意保持心情愉悦，避免生气，情绪激动等伤脑的行为。
5.身体这3处动起来
其一，动动嘴。张嘴运动，可以牵动脸上全部的肌肉，促进面部血液回流。可使头脑清醒，神清气爽。嘴巴一开一合，频率在每次30下即可。
其二，动动脚。腿部运动可以。增强心肺功能。促进体内血液循环运动腿脚还能预防三高等疾病，进而预防脑梗。
其三，动颈部。首先，将双手搓热，放置颈部两侧进行按摩。颈部按摩可以缓解血管硬化，改善大脑供血量。按摩频率每次20下，按摩速度可稍快。
除了让身体这三处动起来，还可以选择适量的室外运动，如慢跑、打太极拳等。

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适量的锻炼可以促进血液循环，为大脑提供充足的血液和氧气，从而预防脑梗。建议每周至少保持150分钟以上的有氧运动，每次运动时间到达30分钟。
【有效预防脑梗，做好这5件事，不妨了解下】每个人都可能存在患脑梗死的风险，预防其实并不难。想要降低风险，从饮食习惯和生活方式便可以调节。当出现脑梗症状，一定要及时就医，身体是自己的，提高防范意识，才能保护自己。