有效预防脑梗，做好这5件事，不妨了解下( 二 ) _健康小知识

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三、饭后常做3件事，小心脑梗“找上门”
造成脑梗的因素很多，日常的这些错误习惯，也可能会诱发脑梗，看看这些习惯，你有吗？
1.饭后不要立即吸烟
烟草中的尼古丁、焦油等物质，会收缩血管，促进动脉粥样硬化，从而增加脑梗的风险。
吃完饭后立即吸烟，对身体的伤害可能会加倍，尤其是在晚饭之后。因为食物进入人体后，消化器官开始工作，血液循环便会加快。如果此时吸烟，人体会吸收更多的有害物质。
因此，饭后不要立即吸烟。烟瘾患者实在控制不住建议在40~60分钟之后再吸。在此提醒大家，吸烟有害健康，早日戒烟，才是最正确的选择。

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2.饭后不要立即睡觉
很多人吃饱后感受到困意，就选择睡一觉。其实吃饱，饭后睡觉，会对健康产生威胁。这种威胁对年轻人来说，可能影响不大，但是中老年人必须特别注意。
就餐过后，人体消化器官开始工作，大量的血液流入胃肠道，大脑的血流量就会相对会减少，这时脑供血可能会不足，严重时诱发脑梗死。
吃饱就睡觉还可能引起食物反流。胃液刺激食道，可能引起反流性食管炎，长此以来，还会增加罹患食管癌的风险。
因此，建议睡觉时间选在饭后1~2小时。

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3.饭后不要立即久坐
生活中很多人都喜欢在晚饭后看看电视，一看就是好几集，还有部分人喜欢饭后打麻将。
这种长时间久坐的方式，不利于血液的循环，可能会导致血液粘稠，增加血栓形成的概率，增加脑梗死的风险。
建议晚饭后可以适当走走，出门散步，大概在30分钟左右。散步有助于食物的消化，利于血液循环，降低脑梗死的风险。

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四、有效预防脑梗，做好这5件事
生活中的小事，也可以预防脑梗，预防脑梗，做好这5件事。
1.多喝水
喝水可以有利于稀释血液，促进血液的循环，缓解动脉粥样硬化。对于成年人来说，最好每天喝够八杯水，大约2000ml左右。

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2.注意饮食
健康的饮食，可以有效地降低脑梗的发病风险。日常饮食中摄入过多的糖分、盐、脂肪，这些物质可能会堆积在体内，血液中的血脂就会随之而增加，导致血液粘稠，从而加大血管堵塞的风险，引发脑梗等心脑血管疾病。
因此，生活中一定要注意饮食健康。减少糖分、脂肪和盐的摄入。尽量吃得清淡，避免辛辣、油炸、煎炒等刺激性食物。多吃蔬菜和蔬果，做到荤素搭配，营养均衡。

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3.控制基础疾病
对于有基础疾病（高血压、高血糖、糖尿病等）的患者来说要时刻注意密切观察，进行血压，血糖的控制，积极做好检查，确保各项指标正常。
就拿高血压来说。如果高血压不加以控制，高压血流可能会导致血管内膜破损，产生缺口。此时血液里的胆固醇会乘机从缺口进入血管壁，形成斑块。
斑块的快速增长容易导致血管变窄，引发脑缺血。如若斑块破裂便会形成血栓，导致血管腔闭塞。这时，相应区域的脑组织会因为缺血发生坏死，这便是脑梗死。