饮食|为什么减肥那么久，体重就是不下降呢？( 二 ) 运动|动力

但是，此时我们还会发现，自己的体重依然不会下降，甚至比较之前还要高。这是为什么呢？答案就是你可能在长肌肉，这是一个好消息，因为在减肥过程中，我们一再强调不要过于关注体重的变化，而是要关注体脂率的变化，因为相同质量的脂肪与肌肉相比，体积却有着很大的差异。
此时，虽然体重无变化，我们可以关注一下自己的体型，与之前相比，我们的衣服变大了，腰围变细了，等等这些细节都是在长肌肉的证明，所以即使体重没有发生变化甚至是增加了，但是整个身体成分却发生大的改变，此时整个身材会变得更好。
第五：耐心不够
在减肥过程中，很多朋友都希望自己一觉醒来就会减肥成功，比如今天控制了饮食并且坚持了运动，就会想着第二天的时候体重有明显的下降。事实上，减肥不是一两天的事情，即使在第二天体重有着明显的变化也不能代表减肥的成功。如果我们的心态总是随着体重的变化而波动的话，我们的动力就会减少，自信心就会降低，最终就会放弃行为。
所以，当自己开始减肥之时，就应该告诉自己，要有耐心，任何时候，想要做到真正的瘦下来都需要一定的时长，只要把心态放好，我们的行为才有可能持续下去，最终才会得到想要得到的结果。
总结：
在减肥过程中，体重的变化的确是衡量减肥效果的标准之一，但是绝不是唯一，体重的下降与否要涉及很多因素，在这个过程中，我们应该调整自己的心态，给自己足够的时间去努力，不要与他人做对比，不要因为体重的下降而喜，也不能因为体重的增加而悲，而是应该关注自己身材的变化，对自己有耐心，只要能够正确对待减肥，对待自己的体重，瘦下来也是时间的问题。
作者：十月知行