不用靠药物！她38岁确诊糖尿病，靠这 2 样就摆脱血糖问题？( 二 ) 当她被诊断出罹患糖尿病前期

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瘦了之后，春天也来了，去年她交了男友。
「不过现在胖了3公斤，因为我常去台南找他，台南美食太好吃了，」她笑着说。
有研究显示，透过改善生活习惯，能降低日后罹患糖尿病的风险58% 。
而药物只有31% ，显见改变生活型态，是更有效的方式。
力挽狂澜的成功秘诀：自制力
【不用靠药物！她38岁确诊糖尿病，靠这 2 样就摆脱血糖问题？】原本喜欢吃精致淀粉，但为了健康，她戒绝淀粉，饮料只喝茶和黑咖啡。

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这样严格控制饮食的生活持续了10个月，「自制力很重要，」她永远记得医师说的话：
「饥饿、想吃东西，这些渴望，都是大脑可以控制的，而且这些美食之前就吃过，为什么明知道有害还要吃呢？」
她身边也有糖尿病友，凭借药物就肆无忌惮乱吃，血糖飙到300多，情况恶化到吃药、打针才能勉强控制。
她摇头，这样的做法只是饮鸩止渴，后来那位糖友中风了。
「药物只能治标，能真正改善的还是得靠控制饮食和运动。」

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要透过改善生活型态或是药物预防控制，要看患者能否有自制力控制体重。
如果缺乏自制力或者容易半途而废，那么就需要药物辅助。
因此在选择时，要先思考自己是否能真的按照医嘱，或建议持续执行下去。
她滑着手机翻找以前的照片，不断惊呼「以前怎么长这样」、「真的太惊人了」。
这脱胎换骨的改变，从言谈和表情看得出，她除了惊讶，还带着些许的喜悦和自豪。

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