不用靠药物！她38岁确诊糖尿病，靠这 2 样就摆脱血糖问题？当她被诊断出罹患糖尿病前期

当她被诊断出罹患糖尿病前期，一只脚已经踩在糖尿病门里，惊恐沮丧之余，她开始饮食控制和运动。
通过3个月，就逆转了可能真的罹患糖尿病的命运，重新享受生活和美食。
曾经在运动频道服务、热爱运动的李韦莹，从来没想过自己会有血糖问题。
2017年左右，她发现自己身体不太对劲，所以一周运动2天，做TRX和慢跑，却持续变胖，生理期紊乱、焦虑。
那时候她在菲律宾度假，天气炎热却不断盗冷汗，以为是多囊性卵巢症候群。

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就诊抽血一验，饭前血糖110 ，糖化血色素6 ，胰岛素抗性是健康人的3倍。
「现在回想，以前工作压力大就乱吃，这10年来胖了20多公斤，不过因为自己一直在做运动，还去国外参加马拉松比赛，从没想过会有血糖问题。」
不敢让家人知道戒淀粉、增加运动来改善
2019年1月，她确诊糖尿病前期。
当听到自己一只脚踩在糖尿病门口，脑中「轰」的一声，既震惊又沮丧。

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「我跟医师聊了很久，当下都没哭，但一出诊间我就哭了。」
当时才38岁，年纪轻轻就可能得到这个伴随终身的慢性病，一开始她不敢让家人知晓，只有少数好友和妹妹知道。
「这不是老年人才会得的病吗？我这么年轻怎么会得呢？」（
后来回头思考，家族似乎都有后天的血糖问题，叔叔、姑姑、父亲一辈，都是吃药控制血糖。
「医师说这是体质，比一般人更容易有这些问题，」于是她开始寻求改善的方式。

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「糖尿病不可怕，不去改善才可怕。」
她的主治医师，当时给她两条路走：一条吃药控制；第二条是控制饮食和运动，她选择第二条路。
原本她很爱吃面、萝卜糕、碗粿、肉粽等食物。
听从建议后开始戒淀粉、控制饮食，酒类、含糖饮料、糕点、米饭、羹类都不碰，应酬、尾牙都拒绝。
「确诊那段时间刚好过年，我还煮了一桌年夜菜，但一口都没碰，我不敢让家人知道我有血糖问题，所以我说在减肥。」

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运动则是一周提高到5次，参加健身房的团课，有氧拳击、弹跳床、重训深蹲样样都做。
「增加运动量后食欲真的降低了，工作压力也得到纾解，不像以前动不动就想吃东西。」
10个月瘦17公斤，成绩进步了70分钟
努力有了回报， 3个月后她瘦了9公斤，血糖数值回到正常范围。
10个月后，她甩掉了17公斤肥肉，体重从巅峰时75公斤降到57.6公斤，体脂21％，整整降了10％，胰岛素抗性成功减到健康标准的一半。

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「最后一次抽血，医生说我的身体状态，已经接近运动员，之后一年追踪一次即可」她说。
2019年11月，她参加了纽约马拉松，和2017、18年确诊之前相比，感受有很大的不同。
「真的只有箭步如飞可以形容，」她笑说，这段期间，她特别加强有氧运动。
训练和下肢肌力，加上体重变轻，跑起来很轻松。
「2017年东京马拉松跑了6小时12分， 2018年柏林马拉松跑了6小时4分， 2019年的纽约马拉松进步70分钟， 4小时55分就完赛。」