女生|7个练腹动作，女生每天做1个，每个做100下，7天后露出马甲线臀部

锻炼腰腹对男孩和女孩总是很有吸引力，但它的钝感也是众所周知的。为了拥有良好的身材，您需要最大程度地调动自己的热情。
今天庄庄要介绍的那个女孩试图练习腹部1周，每天做100次不同的动作，不仅达到了锻炼身体和塑形的目的，而且还使他不再那么无聊。您也可以尝试。

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让我们看一下挑战开始之前的女孩的身材。实际上，它已经相当不错了。您甚至可以隐约看到马甲线。这样的好身材仍然需要努力，您还在等什么。下面是她的腹部运动。

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第一天，侧卧，左臂伸直，左手放在地上，右手放在臀部上，双腿并拢放在脚趾上，手脚保持静止，臀部，腰部和腹部交替向内和向外摆动。
第二天，她的身体处于俯卧状态，双臂伸直，双手分开支撑地面，双腿并拢，脚趾放在地面上。保持双腿不动，双手交替离开地面，另一侧触摸肩膀，重复100次。
第三天，身体处于平坦支撑状态，手臂和脚都保持静止。通过在腰部和腹部上施加力，使臀部交替地左右摆动。注意保持身体平衡。重复100次。
在第四天，此动作的初始状态与第二天相同，不同之处在于交替交替弯曲手臂和压肘，然后在前臂全部放在地面上之后，将它们再次拉直以恢复双手支撑地面的状态。经过几天的积累，这样做不是很困难吗？它也完成了100次。
在第五天，身体处于俯卧状态，保持上半身不动，在身体外侧交替抬高双腿，应该抬高膝盖。请注意，振幅必须较大，并且必须完成100次。。
在第六天，此运动的初始状态与第五天相同。不同之处在于，上半身保持不动，双脚交替斜着抬起。重复100次。如果您感觉大腿伸直，那您是对的。
第七天，身体躺在右侧，肘部弯曲，前臂在地上。抬高左臂。拉直双腿，并在右脚的一侧支撑身体。其他部分不动，左臂和左腿同时弯曲并收起，膝盖触及肘部。
很快过去了7天，让我们看看女孩的身体变化。从比较中可以看出，马甲线显然变得更加明显，腹部变得更加紧凑，这是女孩的最佳状态。

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让我们通过数据更改来验证它。女孩的腰围从68厘米更改为67.5厘米。似乎只减少了0.5厘米。但是，前后只有1周，结果已经非常令人印象深刻。
【 女生|7个练腹动作，女生每天做1个，每个做100下，7天后露出马甲线】

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