合理的建议就是每次运动时长不建议超过1个小时，每次运动控制在45分钟-1小时会比较好，当然，这个标准也不是绝对的，要依据人群来控制运动时长，不宜过长也不宜过短，时间太长身体会受累，时间太短则可能达不到效果，不想白费功夫，就要合理的控制运动时长。

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每次的运动时长已经了解了，接下来就说一说，每周要运动多少次了，比较合理的次数，应该是3-5次，一是有时间让身体去休息，二是可以充分吸收运动来的好处。
很多人没想到最佳的运动不是游泳和跑步，而是挥拍运动，更加不知道挥拍运动，带给人体的好处，也是如此的多。如果你还没有发现这个运动的好，可以从今后开始养成习惯，坚持做挥拍运动，相信用不了多久，身体会逐渐收获到益处，运动的相关方法，上面也有提到一些，不妨照着尝试一下。

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