觉得减肥很难？掌握这20个生活技巧，你也可以瘦 _健康小知识

对于减肥，大部分人的反应就是很难。
花了很多时间，想了各种办法，经历了无数次，最后都没有成功，反倒是越减越难，好像减肥真的就是一件难以完成的事，想想长胖那么的轻而易举，内心也是很崩溃。
减肥难在哪里呢？
现在网络这么发达，说实话减肥的食谱到处都是，减肥的方法也是各式各样，想找到减肥的方法不难。难在持续坚持下去，很多人减肥就是三天打鱼两天晒网，这样怎么行，没有一定的时间周期，想要真正瘦下来难得很。还有的就是减是减下来了，没有包吃住，最后又反弹了，其实就是习惯没有养成。

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我们减肥要选择科学健康的方式瘦下来，还需要养成健康的生活习惯，合理的搭配饮食、适量的吃，适量的运动，保障睡眠等等，当你的生活健康了，你说你怎么会反弹呢。
其实，我们在指导大家减肥的时候，会给大家分享很多生活中的小技巧，这些小技巧能够帮助大家减肥的时候更轻松，这样也更有利于坚持下去。
下面这20个减肥小技巧，你可以收藏起来学一学，很实用哟
1、睡前适当运动运动
睡觉前不要剧烈运动，可以躺在床上做点运动，这样不仅有利于放松身体，还能更好帮助睡眠。
2、晚上不要熬夜
熬夜不仅是发胖的因素，还会损伤身体健康，没有必要千万不要熬夜。熬夜会导致身体激素分泌紊乱，更容易吃宵夜，保障作息规律，早睡早起，睡够7-9个小时.
3、睡前不要玩手机
很多人上床时间到挺早，但就是不睡，在床上玩手机，这样会影响你的睡眠质量，同时还会影响身体激素分泌，影响减肥效果。
4、不要看美食节目
本来你不饿的，但是一看美食节目，肚子就开始咕咕叫了，这叫减肥的你如何能忍受，本身减肥就会消耗意志力，你还这么折磨自己，当然容易失败了。
5、不要吃宵夜
只要你三餐合理的搭配，其实身体是完全能够满足了，如果这个时候你再吃宵夜，那能量绝对是杠杠的，很容易就超标了。如果睡前实在是饿了，可以喝杯牛奶。

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6、喝够水
这个是老生常谈的了，水是我们身体最多的，很多的代谢都需要水分的参与，水不够怎么行呢。喝水不仅能增加饱腹感，还能促进身体的代谢。
7、减少或者不吃零食
很多人长胖不是三餐吃胖了的，而是三餐外的零食吃得多，并且都是高糖高油的零食，你说不胖才怪。
8、吃水果不喝果汁
很多人觉得喝果汁更营养，其实不然，果汁经过精加工，很多的营养素被破坏掉，加上糖分很多，很容易长胖，还不如吃水果呢！
9、咖啡不加糖
咖啡减肥期间也是可以喝的，不仅有利于提高代谢，还有利尿功能，有利于减肥，但记住，不能加糖。
10、饮料选择无糖
本来饮料里面是含有很多的糖分的，减肥期间不能喝，平时也要少喝。但现在有一些产品无糖，其实选择了代糖，有甜味，但能量不能被吸收，是减肥期间的不错选择，但也不要贪杯哟。

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11、减肥要吃肉
很多人担心减肥吃肉会长胖，其实这是一个误区，只有过量的肉才会导致发胖，反倒是一点不吃肉才不容易减肥成功。吃肉好处很多，不仅饱腹感持久，食物热效应高，同时能够补充人体肌肉的流失，补充人体需要的矿物质，帮助我们更加健康减肥。