失眠多梦|失眠多梦，睡眠质量差，多吃这个菜，每天睡到自然醒维生素b1|失眠|睡眠质量

哈喽，大家好，我是虫妈，今天又来给大家更新美食菜谱啦！最近半个月，失眠睡不着的人是越来越多了，白天宅在家不运动，早上还起那么晚，加上对生活的焦虑，每天晚上都处于想睡可怎么都睡不着的状态，有时候到了凌晨3.4点，还有不少的粉丝在给我的美食点赞，处于失眠的人真是挺多的，失眠是现代人的一种非常常见的疾病，很多人睡眠质量不太好，导致第二天的精神状态也不太好，白天精神不佳，晚上难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡，这已经成了一种非常严重的恶性循环！

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今天给大家分享一道对失眠非常有帮助的家常菜，蒜蓉炒茼蒿，一般失眠的人，体内肯定会缺少维生素B1和钙，而茼蒿含有的维生素B1比绝大多数的蔬菜都多，还含有丰富的钙、铁矿物质元素。加上茼蒿的价格便宜，我们这边超市3元一斤，买上3.5元的茼蒿就能炒上一盘，做法非常的简单，做好后香气逼人、回味悠长。失眠多梦，睡眠质量差，不妨试试多吃这个菜，每天睡到自然醒。【 失眠多梦|失眠多梦，睡眠质量差，多吃这个菜，每天睡到自然醒】

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食材：茼蒿一斤、大蒜一个、干辣椒、蚝油、食盐、食用油适量做法：1：将茼蒿用流水清洗干净，然后将茼蒿中的水分完全控干，放置备用。

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2：将大蒜切成碎末，然后起锅加入适量的食用油，至油温半热时，将蒜末放入到锅中，小火炒90秒后，放入干辣椒到锅中，炒至爆香。

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3：然后将清洗干净的茼蒿放入到锅中，大火爆炒1分钟左右，直到茼蒿表面缩水，且茼蒿颜色变成深绿色后，加入适量蚝油，继续翻炒半分钟。

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4：放入适量食盐，翻炒均匀，即可出锅。

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小提醒：1：一般来说，茼蒿不需要泡盐水，因为茼蒿本身具有驱虫的作用。2：食盐必须最后放，不然会导致茼蒿发黄。3：炸蒜末时，一定要小火炸蒜末，不然会发苦。而炒茼蒿时，则需要大火猛火爆炒，防止茼蒿失去过多的水，导致茼蒿吃着不鲜嫩。

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如果你最近白天精神不佳，晚上难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡，不妨试试这道菜，多吃茼蒿，如果没有失眠，也可以试试，失眠远离你。感谢阅读，如果喜欢就给我点赞吧，想了解更多精彩内容，请继续关注我吧！欢迎关注，点赞、收藏、转发，您的支持是对虫妈最大的鼓励！