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第七种：训练结果和目标完全相反
如果出现这种情况，就要考虑训练方式或者饮食计划是否出现了错误。许多人健身的目的是为了减脂，但是会发现自己的体重不但增加了且体脂也越来越高，引起这样的原因很有可能是在做完训练后，奖励自己吃得太多了，或者是训练期间休息的时间太多。这时候就需要解决这种情况的发生，把每天训练和饮食都记录下来，才能在发现问题的时候，有依据去做出正确的判断。

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第八种：适应了清晨训练
一日之一在于晨，许多人都会选择在早晨训练。其实，早晨训练并不适合每一个人，美国西北大学（Northwestern University）就有一项研究指出，良好的睡眠才可以带来训练更好的状态，所以不要牺牲睡眠来换取一个做的不是很好的训练。所以，改变一下训练时间，让身体有足够的时间休息，也是一件提高训练效率的事情。

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如果你是一名健身者，出现了上面8种迹象的其中一种，那么就说明你需要适当的改变一下自己的健身方式，才能使训练效果进一步提升。

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