51岁男子，吃感冒药送120急救！提醒：有一种情况，别乱吃感冒药( 二 ) 深夜

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（3）不注意运动幅度，过于剧烈
剧烈运动，心律会逐渐加快，血压也会应声飙升。
此外，剧烈运动时大量出汗可导致血液黏滞度增高，引起脑卒中及心绞痛发作，危及患者健康甚至生命。
建议做更为温和、容易坚持的有氧运动。散步、慢跑、太极拳等都不错。
这些运动可能在进行时导致血压轻微升高，但长期坚持可降低交感缩血管神经的兴奋性，使肌肉中的毛细血管扩张，从而降低血压。

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日常做好“3多2少” ，血管强健，血压稳稳的
“3多”
多听医生话，降压药坚持吃
有些患者吃一段时间降压药，发现血压已经控制平稳，然后就不吃了，直到血压再次升高才重新吃药。
这很危险，甚至是致命的！
血管就像河流的堤岸，最怕的是压力的反复冲刷，一会儿压力高，一会儿压力低，容易破裂出血。

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多动身子不偷懒，体重降下来
有钱难买老来瘦。
胖人的身体脂肪堆积，使外周血管阻力增加，血压自然就会上升。
有研究表明，在诸多降血压的措施中，使体重降下来时最直观、有效的措施。
多喝水，多补充有益血管的物质
高血压最危险的并发症是中风，且高发于早晨。这是因为早晨是血压高峰期，很容易冲脱脂质斑块，堵塞脑血管。

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此外，体内血液经过一夜蒸腾耗散，过于粘稠，易出现血栓。
建议晨起一杯温水，有助稀释血液，预防中风。
有条件的患者，还可喝些有助降血压、软化血管的花草茶。
花草茶中富含抗氧化剂，能阻止血管损伤。要知道体内有机物氧化过程中会产生自由基，就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。
而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。
绿茶、白茶、黎王草茶等，坚持饮用，都能对高血压患者有益。
其中，黎王草茶被称为“黎家三宝” ，它不仅含有丰富的黄酮类抗氧化剂，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质。晒干后泡水喝，有助降低血压，保持血管弹性，预防中风。
在我国，黎王草茶主要产自海南，去那儿旅游的，不妨带点儿回家。
“2少”
少吃高盐、高糖、高胆固醇食物
“病从口入” 。
饮食高盐、高胆固醇、高糖都是脑梗的“加速器” 。

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盐分摄入超量是血压升高的重要因素，而血压长期居高不下，会使动脉粥样硬化加速，增加脑梗的患有率。
高胆固醇食物摄入过多，易使体内的胆固醇在血管壁聚集，形成血栓，一旦脱落，就容易堵塞血管，诱发脑梗。
而糖分的增多，会使血液变得粘稠，也会增加血栓的形成率。
少熬夜
熬夜对身体健康百害而无一利。熬夜会使身体的免疫力降低，增加疾病的发生风险。
【51岁男子，吃感冒药送120急救！提醒：有一种情况，别乱吃感冒药】熬夜时，身体处于应激状态，此时，肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌量会增多，导致血压、心率上升，增加脑梗的发生风险。