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在日常生活当中有许多糖尿病患者 ， 而且我们大家都知道一旦患上了糖尿病 ， 在饮食方面就要特别的注意 。 有一些人会在空腹的时候 ， 血糖维持在正常的水平 ， 但是吃完饭后血糖就会迅速的升高 。 虽然说在平时的时候合理的控制饮食是非常关键的 ， 而且我们如何做才能够做到餐后控糖呢 ， 接下来我们就来一起看一下 。

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为啥饭后总是不容易控制血糖水平？可能你的吃饭方式不正确大家在平时吃饭的时候都是保持什么样的吃饭习惯呢？可能有一些人在吃饭的时候 ， 习惯性的多吃主食 ， 少吃菜 ， 而且一般都是先吃主食再吃炒菜 ， 最后再喝汤 ， 也就是说先吃干的后喝稀的 ， 甚至有一些人还习惯性的在餐后再来一点水果或者是坚果 。

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但是大家知道吗？淀粉的消化速度是非常快的 ， 而且它消化所耗费的能量要比蛋白质少 ， 所以说我们如果长期保持这样的吃饭习惯 ， 可以帮助我们吃足热量 ， 节约蛋白质 ， 尤其是对于老一辈的人来说他们的那个年代生活条件是比较艰苦的 ， 所以就养成了这样的吃饭习惯 ， 而且又教育给了我们下一代 ， 所以慢慢的我们就受了这样的影响 ， 不知不觉的就养成了这样的就餐习惯 。

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但是我们现在的人们劳动力相对以前来说要少的很多 ， 而且现在的饮食水平也有了质的飞跃 ， 所以说在日常生活当中就有很多三高的现象 ， 所以说我们就要改变这种饮食习惯了 。 如果我们再坚持吃主食 ， 并且主食大于菜的话 ， 就对于课堂非常不利 。 所以在平时的时候我们一定要先吃蔬菜 ， 在吃蔬菜的时候同时再搭配一些鱼肉 ， 因为鱼肉的脂肪含量是比较低的 ， 最后再吃主食这样血糖的波动要比先吃主食 ， 然后吃菜小的很多 ， 并且在吃饭之前我们先吃点富含蛋白质的食物 ， 或者是喝一两勺的橄榄油 ， 能够降低血糖的反应 。

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除了饮食习惯上的改变之外 ， 饮食我们也要相应的发生变化 ， 在食材的搭配上面如果搭配巧妙的话 ， 也能够很好的控制血糖 。 比如说像一些牛奶豆浆等高蛋白质的东西和主食混合在一起使用餐后的血糖反应就会明显的下降 。

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现在大家明白如何正确的饮食了吧 ， 保持这样的饮食习惯就能够很好的维持血糖水平 ， 如果你还有更多的小妙招 ， 欢迎在下方评论区留言 ， 同时也可以关注小编 ， 了解更多的美食知识 。
【关注 在日常生活当中有许多糖尿病患者|为啥饭后总是不容易控制血糖水平？可能你的吃饭方式不正确】来源：振海谈食

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