家庭自测血压的时间及注意事项

"定期监测血压"这句话大家是不是听很多医生说过呢？不管是三甲医院的大专家，还是社区医院的家庭医生，都会跟患者强调"一定要定期监测血压！”但是，很多人却搞不懂，定期监测的周期是多长？每周测一次？还是每天测一次？又或是每天测好几次？这个频率还真不太好掌握。
那么今天，我们就一起来聊聊“定期监测血压” ，多久一测、如何测最合适？

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【家庭自测血压的时间及注意事项】首先按照年龄进行监测， 18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次，并关注血压的变化。对于有高血压家族史的人群，建议30岁以后每6个月测1次。因为很多高血压患者早期是没有任何症状的。
其次按病情进行监测，这里小编整理了三种不同阶段患者的监测方法，供大家参考。
1、初诊、血压未达标的高血压患者，应每日早晚各测1次，最好在早上起床排尿后，服药前，晚上在临睡前，连续测量7天，取后6天的血压平均值作为参考值。对少数无法连续测量7天的患者，至少连续测量3天，取后2天的血压平均值作为参考值。
2、初次服用降压药、降压药刚调整、血压尚不稳定的高血压患者，应早、晚各测一次，早晨选在起床小便后，未服药时，晚上选在睡觉前。连续1周，去除第1天血压值，计算后6天的平均值。
3、血压稳定控制者，每周选1~2天，早晚各测量1次。

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对于一些特殊情况下高频率地监测血压，患者往往在家自己测量血压更方便，这样做便于鉴别白大衣高血压、隐蔽性高血压和难治性高血压，评价血压长时变异，辅助评价降压疗效，预测心血管风险及预后等，同时，可以使用一些手机软件，比如爱血压APP进行指尖血压监测，它能够更直观的发现血压的波动趋势，是长期监测血压是否稳定、管理高血压的智能化工具。
最后，咱们来聊聊，在家测量血压时需要注意的几个细节：
很多人觉得在家测量血压没有在医院测得准。事实上，可能是没有注意以下细节。
首先坐姿可能不对，无论是在医院还是在家自测血压，都要选择合适高度的凳子，背部可以轻轻靠着椅背，双脚平放在地上，不要悬空、不要翘二郎腿。
其次，在测血压时，应保持安静，不要讲话。
第3 ，袖带不要过松或过紧，袖带和胳膊之间要可以放进去1-2根手指。
第4 ，不可以在缺水状态下测量血压。
第5 ，建议每周血压最好测够3次，每次间隔1~2分钟。由于第一次的血压值多数情况下偏高，建议去掉，取后两次的平均值。
此外，如憋尿、吸烟、喝茶、喝咖啡、吃的太油腻或太咸等等，这些都会影响血压的数值。

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总之，对于高血压病人来说，定期监测自己的血压是了解和控制病情最简便的方法，因此大家在家里进行监测血压时，一定要把它做好、做准确，这样才能获得最真实地数据，更好地控制高血压病。