为什么医院的安眠药那么难开？自己按需服用安眠药会不会成瘾？( 三 ) _健康小知识

推荐小米粥和龙眼肉两种食材。小米粥具有养胃健脾，补气消食的功效，非常适合脾胃虚弱的人服用。另外，它还有补气安神助睡眠的功效，经常饮用龙眼可以提高精神和免疫力，缓解睡眠质量差，多梦，易噩梦的情况。

文章图片
3.积极运动
失眠的患者应该在白天多参加体育锻炼活动合理地锻炼，能够增强个人体质，缓解身体炎症。同时，还能够促进血液中蛋白质的合成有利于血管健康，减少心血管疾病的发生。另外积极运动有利于调节情绪变化，改善睡眠质量，提高工作和学习的效率。
长期生活或作息不规律，可以通过运动来治疗失眠。如果个人平时有工作压力大，情绪变化异常或是家庭负担重而引起的夜间睡眠问题，适当运动来调整自己的生物钟，以降低失眠而引起的身体不适。
一般轻症的失眠不建议使用药物治疗，药物存在一定毒性容易产生依赖。建议可以适当地采取运动，通过有氧活动来增强个人心肺能力，同时达到治疗和改善失眠的作用。比如走路慢跑，骑单车，瑜伽以及羽毛球等等。

文章图片
4.改变睡觉习惯
有计划地改变睡觉习惯是能够改善失眠的症状。睡觉习惯因人而异。不良的睡觉习惯容易导致出现长时间睡不着觉，多梦，盗汗，以及心悸心慌。失眠患者可以通过自我调节生物钟来进行合理入睡。

文章图片
同时可以在睡觉前适当地做一些放松心情的活动，比如听音乐。安静的音乐非常有助于提高睡眠质量，有助于患者快速入睡，只有深度的睡眠，才能保证第二天精神饱满。
总结：
失眠已经成为危害人类健康的头号杀手，现实生活中有很多的人患有失眠，且治疗起来非常地麻烦，需长期依靠安眠药来缓解病症。但是安眠药具有一定的副作用，容易对身体带来潜在危害，所以远离造成失眠的诱因是预防的关键。
【为什么医院的安眠药那么难开？自己按需服用安眠药会不会成瘾？】阿普唑仑是常见的治疗失眠的药物，但是只能在医院里购买，普通的药店是买不到这种药物的。由于药物的特性，它属于国家管控，因此患者很难在医生那里开药，如果自己盲目服用的话，还会产生依赖性，严重损害身心健康，因此必须要在医生的指导下合理和安全用药。