泡脚|睡前有这4个习惯的人，恭喜了，你会瘦得比别人快

按理来说，只要加入运动和控制热量，坚持一段时间后，体重就能往下降。但是事实上并不是如此的，有些人甚至不减反增，这是为什么呢？也许是你忽略了一些小细节，从而导致你的减脂效果一直不见成效。尤其是睡前的一些细节，更容易让你变胖，只有把这些不良的习惯都改正了，你的燃脂效率才会翻倍提升，体重才能一降再降。

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睡前有这4个习惯的人，恭喜了，你会瘦得比别人快！
1、晚餐只吃六分饱
这一顿最容易增加脂肪的储存量，因为晚上吃太饱，加上活动量的减少，代谢也是一天中最低的时刻，食物无法全部消化完，剩余的热量就会转化成脂肪的模式，从而占据体内有限的空间，让你的肚子一天天变大。而晚餐只吃六分饱的人，在八点前完成这一餐，可以给肠胃留够消化的时间，让你在睡觉前把这些食物消化完，睡觉中启动燃脂的功能，让它开始工作。

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2、饭后站立或散步半小时
不少人喜欢吃饱后就找个地方，坐着玩手机或看电视，这样的行为只会拖慢肠胃的蠕动，从而影响到食物的消化速度，大大增加脂肪的囤积量。相反当你饭后贴墙站立或出去散步半小时，这样既能提高运动量，又能促进肠胃的蠕动次数，加快食物的消化和吸收，减少脂肪的产生，有利于自身的减脂，给燃脂提一下速，让你更快变瘦。

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3、泡脚
对于上班族来说，一天中除了睡觉外，大部分时间就是坐着。而腿部是离心脏最远的一个部位，血液的回流速度本来比较缓慢，加上长时间的坐着，无疑是更慢了，就会造成大象腿、肚腩等情况发生。睡前泡脚可以促进血液加快循环，还能提高代谢的水平，让“热量”翻倍燃烧。经常泡脚还会改善睡眠质量，让你一觉到天亮。

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4、早点入睡
很多年轻人都有熬夜的习惯，其实这样的行为是不利于自身的健康，甚至还会拖慢减脂的进程。因为常熬夜会加速身体的老化速度，还会让皱纹增多、皮肤变得粗糙，更会紊乱激素的分泌，就连瘦素也会受到抑制，养成易胖体质。而十二点前入睡的人，每天睡足7-8小时，不仅能让激素恢复到正常的水平，还能让代谢维持在最佳的状态，这样有利于早日达到减脂的目的。
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