苹果|糖尿病患者注意，常吃这些果蔬，血糖稳稳的！降低|魔芋|血糖|风险|运动|柚子

高血糖的人多吃两种菜。
1.魔芋。
魔芋中含有的葡萄甘露聚糖，对糖尿病患者的血糖有很好的降低作用。
由于其吸水性强，热能低，既能增加饱腹感，又能减少饥饿感和体重，是糖尿病患者的理想食品。

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2.紫菜。
紫菜富含紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和维生素。
其中，紫菜多糖能显著降低空腹血糖。
糖尿病患者可以饭前吃紫菜来降低血糖。

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高血糖的人经常吃两种水果。
1.苹果。
苹果又酸又甜。虽然含有糖分，但不会很快被人体吸收，因此可以降低血糖。尤其是餐后血糖和糖尿病患者可以放心吃苹果。

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2.柚子。
柚子汁中含有类胰岛素成分，不仅能降低血糖，还能保护心血管系统。糖尿病患者也可以放心吃柚子。

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高血糖的人应该少做两件事。
血糖慢慢下降。
1、少久坐。
研究发现，每久坐一小时，患二型糖尿病病的风险增加22% ，患代谢综合征的风险增加39% 。
长时间坐着不动不仅会导致肥胖，还会降低新陈代谢，造成三高。
因此，血糖高的人应该多做有氧运动！太极拳、慢跑、散步等运动都有利于控制血糖，增加神经传导速度。
2.少过饱。
吃得太多会使糖尿病患者患上胃轻瘫。
数据显示，至少50%的二型糖尿病患者伴有糖尿病性胃轻瘫。
很多糖尿病患者饭后经常腹胀、嗳气、恶心、呕吐、消化不良，还会有酸味。他们吃的食物好像堆积在胃里，下不去。这些情况是胃轻瘫的表现。
【苹果|糖尿病患者注意，常吃这些果蔬，血糖稳稳的！】糖尿病患者通过饮食、运动和药物控制积极控制血糖，不仅可以控制血糖，还可以调节我们养成更好的生活习惯。坚持这些好习惯，糖尿病患者绝对有机会和普通人一起健康长寿！