女人多吃3种食物，好吃又健康，美容养颜，缓解疲劳，养宫护宫各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
红枣的营养价值很高，含有大量的蛋白质、多种维生素、多种人体所需的氨基酸、多种矿物质等营养成分，对人体十分有益，还被称为是“天然的维生素丸” 。对于女性们来说，每天适量的吃一些红枣，还可以起到美容养颜、延缓衰老的作用。红枣中富含钙和铁元素，所以红枣有补益气血的好作用，还能增强抵抗力。

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羊奶果营养丰富，内含人类所必须的蛋白质，碳水化合物，钙等营养元素，植物纤维素含量丰富，能帮助促进肠壁蠕动，滋补肝肾，润肠通便，有助于排便，可将人体内沉积的毒素及时排出体外，达到了润泽皮肤的功效，还可以增强体质。

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山药是一种天然的纤体美食，含有丰富的膳食纤维，食用后能帮助肠胃蠕动，预防便秘，清理肠道垃圾，减少油脂在体内的堆积，而且山药本身热量低，且几乎不含脂肪，食用后饱腹感也很强，可以减少对其他食物的摄入量，坚持吃，有刮油消脂，排毒润肠的作用，不管是早上还是晚上空腹吃山药时，将山药熬成粥食用，对肠胃也特别好。

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【女人多吃3种食物，好吃又健康，美容养颜，缓解疲劳，养宫护宫】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！