空姐|25岁气质迷人的韩国空姐，工作再忙都健身，俯卧撑运动必备

文/芝
很多人想要减肥或者是想要去健身，总是说自己没有一点时间，甚至往往只是有一个想法，而并没有付诸于行动，就像有句谚语是这样说的，时间就像海绵里的水，只要你愿意，时间还是能够挤出来的。
这不有一位25岁的韩国网红空姐就是这样做的，她的名字叫做张荷拉，已经从事了两年的空姐，不仅有出众的外表，还有出众的身材，由于工作的原因她需要在各地去奔波，但你知道吗？无论到哪里，她都会抽出一定的时间去完成自己的健身计划。

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而且你知道吗？她在每晚睡前都会做一个动作就是俯卧撑，而且这个习惯已经维持了一年，她能有现在的模样，不仅是因为她天生丽质，更何况与健身脱不了关系，毕竟健身代表着你对生活的态度，想必像这样的人，每一天都过得很充实吧。
俯卧撑该如何来做呢？那么一起跟随小编走进今日的健身小课堂，通过调整俯卧撑的一些细节，帮助你更好的锻炼你的身体，说不定坚持一两个月之后，感觉到自己的身体有着明显的变化。

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第一个：宽距俯卧撑，找到胸肌发力的感觉
为什么有些人做俯卧撑她没有达到运动效果呢？主要是她找不见发现胸肌发力的感觉，全部靠胳膊来完成动作，宽距俯卧撑主要是让你的手间距更宽，上臂相对更外展，让你的胸肌处于更好的发力姿势，经常锻炼，可以让你的胸肌训练效果更好。
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第二个：反手、下斜俯卧撑，针对训练上胸
在你做反手俯卧撑的时候，这个动作的过程中肩关节会弯曲，符合胸肌上部的生理作用，而且反手的动作限制了三角肌前束的发力，那我做这个动作的时候小编建议搭配俯卧撑支架来做，那么这样一来，对腕关节的压力比较小一点，还能够更加稳定，训练效果也能达到目标效果。

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第三个：上斜俯卧撑，训练下胸
这个动作主要是训练你的下胸部，由于这个动作的本身负重相对较轻，那么小编这边建议采用1.5倍的宽距，从而让你的效果更好，做俯卧撑动作的时候，可以将双手放在瑜伽球上来运动，可以减轻压力。
当然在做俯卧撑之前一定要做一些热身运动，这样才能够更好的让俯卧撑达到你的瘦身、健身效果，如果你真的想让自己变得更加有气质，就请不要再为自己找借口，一定要好好的去进行健身锻炼，而且一定要坚持。

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不能说今天训练了，觉得太累了，第2天或者第3天就不训练了，这样是没有任何一点效果的，如果你想让自己更加健康，生活更加充实，除了做俯卧撑训练，也请你尝试一下其他的健身运动。
今日的健身小课堂到这里就结束了，感谢大家一直以来的支持，希望下期再见！
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