铅笔|大腿赘肉多小腿粗壮睡前爱做的几个动作，帮你轻松get“铅笔腿”

迷人的腿纤细的腿一直是很多人想要的，毕竟腿好看整个人的背影都美，很多人都存在腿粗的烦恼，要么大腿赘肉多，要么小腿比较壮，不管是哪一种，腿粗的人整个人会显得没有气质，如何瘦腿成了大家关心的问题，下面小编就给大家分享一些方式来帮你解决烦恼，下面一起来看大腿赘肉多小腿粗壮？睡前爱做的几个动作，帮你轻松get“铅笔腿”！

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动作一：侧卧上下抬腿，首先我们找来一块干净的垫子，然后我们身体侧躺在垫子之上，着地的那只手撑地将身体撑起，在上面的那只手顺势扶地保持身体平衡，接着将压在腿上的另一只腿缓慢抬起25度夹角，然后上下垂直的摆动，两只腿各摆动25次做一组即可。
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动作二：俯卧曲腿式，人向下躺在床上，小腿弯曲，与身体呈90°，大腿保持不动，小腿并拢弯曲，脚背绷直，肌肉拉紧，一共15组。

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动作三：交替抬腿，首先我们还是需要在上一个动作的基础上，这个动作是需要平躺在垫子之上，上半身轻微抬起与地面保持一定的距离，而后一只腿垂直抬起90度，然后上下来回的摆动，两只腿各做25次，一共做上两组，这个动作一定要注意上半身不能着地。

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大腿赘肉多小腿粗壮？睡前爱做的几个动作，帮你轻松get“铅笔腿”！想要瘦的你赶紧动起来吧！选择合适的运动方式，让自己变得越来越苗条！