头晕头痛|气血不足头先知！头上出现三个异常，提醒你该补气血了，别忽视

人体内蕴含的气和血，是支撑身体运作的物质基础。气血不足易生百病，一个身体内气不足的人，会使营养吸收、废物排泄的效率大大降低。那些没有被气化掉的物质积累起来就会形成“垃圾堆”，导致百病丛生。而血不足，会导致人体五脏六腑缺乏滋养的物质，久而久之就会出现机体功能低下的表现。

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气血不足头先知！头上出现三个异常，提醒你该补气血了，别忽视！眼睛浑浊无神眼睛是心灵的窗户，眼睛也是气血的窗户，气血足不足看眼睛就知道，一般气血充足的人眼睛都是明亮清澈并且很有神。反之则是眼睛浑浊并且眼白发黄，没有精神，感觉很干涩，忍不住想去揉。有些气血不足脾虚的人还会在眼白里面透着红血丝、眼袋深重。

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头晕头痛头晕头痛是很多人经常发生的事情，其具体引起情况因人而异，气血不足也会引起头晕头痛，是由于气血不足而导致脑部供血不足引起的，会对人体整个神经系统功能产生极大的不良影响。严重的可能发展到整个头部，而且持续的时间较长。如果存在这种表现，最好及时就医，有可能会出现是脑溢血。

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头发发黄有的人头发很黄甚至早早的变白，也会经常出现分叉掉发等问题。这其实是气血不足导致头发出现这样的情况，并且还可能伴有脸色发黄，长期比较粗糙并且很油腻、无光泽，并且容易长斑长痘。

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那么我们该如何来调理我们的气血呢？从食疗入手，可多吃以下食物：红枣排骨汤说到补气血，你可能首先想到的就是红枣，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。猪排骨味道鲜美，也不会太过油腻。猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，常喝红枣排骨汤不仅可以补气血、滋阴润燥，还可起到非常好的养颜护肤作用。

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茴香茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用。《医林纂要》：''茴香，大补命门，而升达于膻中之上，命门火固，则脾胃能化水谷而气血生，诸寒皆散矣。”每天吃点茴香不仅能保护肝脏,还能通气血?。

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桑葚干桑葚干是目前水果中含有天然铁元素最丰富的食物，每100克桑葚中就有42毫克多的铁质。除了铁，桑葚中维生素C含量很高,这两种元素和造血有关,所以桑葚是补血佳品。桑葚直接吃酸甜可口，止消渴、利五脏关节，通气血，还能安魂镇神。

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紫米紫米中含有丰富的维生素B，以及人体所需的微量元素和矿物元素，被人们称为“补血米”。紫米煮饭，味极香，而且又糯，有补血益气、暖脾胃的功效。

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红糖红糖是以甘蔗为原料经物理方法澄清后得到的糖类，由于没有经过分蜜加工，几乎保留了蔗汁中的所有营养成分。红糖水具有补血效果、可以调治气血不足，矿物质铁的含量更丰富，可以增加血液和血红细胞。

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黄芪黄芪性甘温，归肺经,有补气、升阳、养血、益中、固表之功能,尤其擅长补气,且有“补而不腻”的特点,适当服用能温补气血。需要注意的是黄芪性升，对于面红耳赤等肝火上亢的人不适合服用，另外，它毕竟属于补药，对于急性腹泻以及消化不良等人也不适合使用。