热水泡脚|藏在身边的“天然安眠药”，晚上泡水喝，静心养神，一觉到天亮膝关节|小林制药|膝关节滑膜炎

【 热水泡脚|藏在身边的“天然安眠药”，晚上泡水喝，静心养神，一觉到天亮】白天上班累到不行，晚上回家就像睡个好觉。可是越来越多的人发现，睡眠好像除了很大的问题。要么就是怎么都睡不着，要么不停的做梦，睡醒以后一点都不解乏，昏昏沉沉提不起精神。如今的失眠越来越年轻化，也是需要大家该重视的时候了。

文章插图
引发失眠的原因有哪些?
1、躺在床上想东想西
不少人有在床上思考人生的习惯，越想越精神更加睡不着。长期下去就会直接导致失眠情况的出现，这也是上班族失眠情况严重的原因。
2、不停的刷手机
刷手机已经成为很普遍的现象，只要是闲下来的时候，就要不停的刷刷刷。晚上躺在床上也是一样，不知不觉就熬到了很晚。
3、加班熬夜
也有不少人因为白天的工作做不完，所以不得不熬夜加班完成工作。经常熬夜会导致植物神经紊乱，就会出现失眠的症状。

文章插图
既然知道了失眠的严重性，那么很多习惯就要调整。对于已经出现失眠症状的人，就需要一些方法来进行调理。
1、热水泡脚颌热牛奶
每天晚上用热水泡脚30分钟，促进血液循环缓解压力。临睡觉之前在喝上一杯热牛奶，有助于放松精神促进睡眠。
2、规律作息避免熬夜
固定每天上床睡觉的时间，就算是不得已要熬夜，第二天也要正常起床，白天的时候不要补觉，这样有助于形成规律的生物钟。

文章插图
3、藏在身边的“天然安眠药”，晚上泡水喝，静心养神，一觉到天亮
玫瑰桑草茶是治疗失眠很有效的方法，用玫瑰花、桑葚干和蛹虫草配上阿胶，茯苓，大枣，枸杞泡水喝，每天晚上坚持饮用，失眠问题会得到很大的改善。而且这个茶对于各种原因引发的失眠，都是有着很显著的效果。玫瑰花有解郁安神的作用，有镇静情绪的作用，对于因为压力过大和情绪性失眠，治疗效果非常显著。蛹虫草有健脾安神的作用，对于神经衰弱和失眠有很好的治疗作用。而且还有提高免疫力，抗氧化的作用。桑葚中含有大量的镁离子，对于心情焦虑引发的失眠很有效果。同时也有补益肝肾，养颜抗衰的作用。