有膝关节酸软无力、关节摩擦音的人平时要注意减少活动 ， 尤其减少爬楼、爬山这样的运动 ， 同时注意膝关节的保暖 ， 建议有这种情况的人将家里的坐便器改为蹲便器 ， 这样可以减少对膝关节的损伤 。

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拐杖
对于膝关节疼痛明显 ， 关节活动严重受限的人 ，

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股四头肌等长收缩
患者仰卧 ， 双下肢尽力伸膝 ， 用力压床面,能感觉到大腿肌肉绷紧 ， 保持15s后放松 ， 重复10-15次 。

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夹球训练
患者坐位 ， 将一皮球夹于两大腿内侧 ， 逐渐夹紧至自己能承受的最大限度 ， 保持15s后放松 ， 重复10-15次 。

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直腿抬高锻炼
患者仰卧 ， 双腿伸直并拢 ， 然后足跟抬起距离床面30cm左右 ， 坚持15秒 ， 然后休 ， 重复10-15次 。
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