“秋分吃5珍，胜过吃人参”，常吃5种滋补美食，秋冬受益更健康 _健康小知识

伴随着一场场秋雨的落下，秋分时节悄然而至。作为秋季的第四个节气，秋分的到来有平分秋季与昼夜的含义，当然也意味着空气中多了一份难得的通透与清爽！

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老一辈人常说“不时不食” 。秋分前后，空气中的凉意越发浓烈，此时我们的饮食也应当进行适当的调整，除了要清淡饮食之外， “贴秋膘”也是重中之重。今天就为大家分享5款适合秋分时节吃的美食，滋补又营养，秋冬受益少生病。
1.莲藕
对于秋天而言，莲藕应当是“珍宝”般的存在了。作为一种应季蔬菜，莲藕不仅吃起来脆甜清爽，汁水充足，口感非常好；其中还含有多种人体必需的营养元素，特别适合秋分前后吃！

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而且莲藕的制作方法也比较多，单是凉调就非常好吃。不过在这个“贴秋膘”的紧要关头，我还是建议将莲藕与排骨、山药炖煮在一起，这样既能给身体补充更为全面、均衡的营养，也不会有上火的风险，滋养又好喝！

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2.黑豆
都知道秋天要注重滋补调养，但也得谨防由于饮食不当而产生的上火。建议可以将大鱼大肉等食物换成黑豆，对身体同样有滋补效果，但却不会给身体产生负担。

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要想充分吸收到黑豆中的营养，不妨将黑豆磨成豆浆饮用。正如三川归黑豆浆粉，用水一冲就能直接喝，营养又方便，让调养身体也变得更为简单。

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三川归黑豆浆粉
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此外，三川归黑豆浆粉中还加入了少量的黑米作为调配，配料表上只有这两种简单的食材，成分干净简单看得懂，喝着也更放心！
3.荸荠
有着“地下雪梨”制成的荸荠（又被叫做马蹄），虽然颜值并不如雪梨那么出众，但它的口感却脆甜无比，止水也非常充足，常吃不仅可以给身体补充足够的优质营养，还可以应对喝水不解渴的秋燥困扰！

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其实荸荠生吃口感就比较好，不过我还是喜欢将其做成汤羹食用，在满足味蕾的前提上还可以滋养身体。尤其是将荸荠和甘蔗搭配在一起熬煮，喝起来清甜润口，唇齿间还残留着一丝淡淡的清香味，营养充足味道佳！

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4.银耳
正所谓“外行吃燕窝，内行吃银耳” 。虽然在价格方面，银耳要比燕窝低很多，不过在营养和滋补效果方面，银耳和燕窝可谓是不相上下。尤其是在秋分前后，多吃银耳还可以帮助缓解秋燥带来的不适感！

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一般情况下，我们都会将银耳与莲子、雪梨等搭配煮成银耳羹食用，滋养的同时口感也比较绵密，非常适合深秋季节吃。不过要注意的是，大家在煮制之前要先将银耳进行泡发，这样可以去除银耳表面的杂质，而且营养也能得到更好的释放！

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5.巴西莓
秋分的到来使得空气变得越发干燥，而我们的肌肤也会随之出现干燥、起皮等情况，此时除了要坚持护肤保养之外，平时也可吃些能够有效滋养肌肤的食物。而近期大热的巴西莓就是一个不错的选择！