渐进性力量训练有助于增加瘦体重，训练者通过逐渐增加负重、动作次数和组数来使自己越来越强壮 。
激素和合成代谢类固醇有助于增加肌肉，但由于它们与性激素有关，可能会造成男性不育或女性月经失调 。它们还能降低“好胆固醇”（HDL）的水平 。
沙利度胺可降低细胞因子水平，但缺点是可能导致肌肉乏力，手臂或腿部出现刺痛感或烧灼感 。
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