冻龄女神|韩国冻龄女神dasolmom，4%超低体脂率，紧致马甲线凸显好身材！

减肥瘦身一直是女孩子间亘古不变的话题，但是减肥到底是减哪里？对于这些问题的正确答案还没有普及，很多人还停留在减肥就是减体重的错误认识上，殊不知减去体重的方法有很多，水分的减少、肌肉的流失都会导致体重下降，但这些对于我们的减肥有益处吗？答案当然是否定的。

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减肥最重要的是降低自身体脂率，体脂率顾名思义，就是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映了人体内脂肪含量的多少，一般正常成年人的体脂率会有些微差别，男性体脂率在15%~18%之间，而女性体脂率在25%~28%，通过运动健身的方式可以很好地保持肌肉含量，减去多余体脂，塑造完美身材。

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今天我们要说的这位健身达人专注于减肥训练，来自韩国的冻龄女神dasolmom，1980年出生的她今年已经40岁了，为什么说她专注于减肥呢？看看下面的对比照你就明白了，历时半年的减肥训练，她的体脂率下降了一大圈，整个人看上去清秀了不少，都要归功于她科学合理的减肥方案。

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和大多数上班族一样，dasolmom每天都有大量的工作要忙，但是身体是生活的基础，即使再繁忙dasolmom也坚持健身打卡，有时候实在没有时间去健身房锻炼，她就在家中进行自重练习，通过健身操、瑜伽、普拉提等众多方式锻炼，由65公斤减少至48公斤，身材更加完美的同时也越来越漂亮了，看看这样的颜值，谁能想到这是一个将近40岁的女人？

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dasolmom常说体脂率是凸显身材的重点，超低的体脂率让她的马甲线非常明显，如此出众的好身材可谓是人人羡慕，如果你也想拥有这样的身材线条，那么就要多花功夫在减脂瘦身上了，跟随dasolmom健身的脚步，每天坚持锻炼半个钟的练习。
在这里给大家整理了一些快速燃脂的健身动作，赶快试试看吧。

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【 冻龄女神|韩国冻龄女神dasolmom，4%超低体脂率，紧致马甲线凸显好身材！】动作1、新月式（左）：
准备左侧的练习，踮脚屈左膝，左腿向前来到两手中间，保持前方小腿垂直，后方屈膝，脚背平铺，沉肩，吸气前方脚掌推地带动身体向上，可以将双手放在大腿上，如果感觉轻松，手臂向上高举至头顶，新月式保持。左侧臀部向后，后方大腿内旋，右髋向下沉送，脚背脚趾轻柔的推地，去将胸腔更好的向上做延展，最后2次呼吸，感受吸气胸腔向上，缓慢的呼气，沉髋落手向下。

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动作2、动态猫式：
缓慢的呼气，解开腿部，慢慢的落手向下，前脚后撤来到四足跪撑，进入到猫式灵活骨盆练习，双手用力的推地，我们做3-5次骨盆的转动。提坐骨骨盆转动向前，呼气卷尾椎，骨盆转动向后，3-5次之后我们再加入整个胸椎段的练习，吸气提胸腔，尾椎向上，呼气慢慢卷动尾椎，收下颌，再次还原四足跪撑，完成之后踮脚立膝提臀，下犬式保持。

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