有的老人出现便秘问题 ， 不妨通过粗粮、水果来改善 ， 比如玉米面稀饭、小米粥、火龙果、猕猴桃等 ， 加些坚果在其中 ， 促进肠道蠕动 。

文章图片
七十岁——吃得少 ， 消化慢 ， 运动迟缓
重点：提高肌肉强度、改善消化功能
随着肌肉含量减少 ， 骨密度流失 ， 老人的运动能力逐渐衰退 ， 变得不喜欢动弹 ， 消化能力也变差了 。 建议采取多餐制 ， 以鱼、奶、蛋、豆、菜为主 ， 做成容易入口的米粥或面条 ， 每顿少吃点 ， 可适当加餐 ， 饭后在家人陪同下走一走 ， 帮助食物消化 。 同时还要多喝水 ， 帮助食物消化 ， 促进废物排出 。
通过文章我们可以发现 ， 每个年龄段的饮食有相似的地方 ， 也有完全不一样的地方 ， 但是都不会建议你大鱼大肉、重口味的饮食 ， 想要活得健康 ， 减少疾病 ， 还是要根据年龄段特点 ， 科学准备膳食 ， 这样身体才能获得能量 ， 另外 ， 大家也可以根据自己的职业特点、爱好习惯、当地环境制定适合的饮食 。
来源：民福康

• 红豆|四九寒天，少吃大鱼大肉，多吃这6种“根菜”，补足营养健康过年
• 排毒|想长寿要会吃，三种蔬菜，常吃清理肠胃，排毒润肠，不妨一试
• 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵！
• 肌肤|女性不愿老太快，坚持多吃3种食物，滋补身体，好处多多！
• 排毒|女性要排毒，推荐多吃4种食物，养护皮肤，祛皱美容，血管更通畅
• 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多，健胃促消化 ，营养不流失 ，吃了都说好
• 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了，多吃家常菜，补血养肝有利健康
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃，但吃多了真的会致癌？牢记3点，或无后顾之忧
• 血压|主动脉夹层可夺命？这五类人是高危人群，需高度重视