小腿|痛痛痛！小腿经常抽筋，千万别大意！当心是身体发出的“警告” 小腿|肌肉|肌肉痉挛|腿抽筋|腰

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运动后大量出汗，建议及时补充电解质，否则容易造成电解质失衡，从而引起肌肉抽搐。
2、代谢物的堆积以及寒冷刺激
过度运动后导致肌肉疲劳，产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，代谢产物堆积会刺激肌肉收缩。
如果再受到寒冷刺激，大脑会发出信号让全身骨骼肌收缩，以此产生热量来维持我们的体温。所以，游泳运动员下水前要进行热身，否则很容易在泳池中发生抽筋，十分危险。
3、血液循环受阻
若睡觉时，长时间保持一种姿势，导致静脉回流受阻，也会刺激肌肉引起抽筋。
继发性肌肉痉挛
1、帕金森病
大脑发生病变，发出错误指令，肌肉执行错误命令后出现肌肉异常收缩。脑炎、癫痫也会导致大脑的病变，从而传达异常信息。
2、腰间盘突出
在腰椎间盘突出症的患者中，神经根受压，脊神经根内血流减少，小腿肌肉痉挛的发生率明显升高。

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3、甲状腺疾病
甲状腺疾病会导致体内离子失衡，从而引起肌肉抽搐。
除此之外，尿毒症、糖尿病、慢性胃肠道疾病等也会通过影响钠、钾、钙、镁等离子来影响肌肉收缩；一些药物如糖皮质激素、吗啡、西尼替丁（治疗胃部疾病）、他汀类药物（降脂药物，治疗心血管疾病）等也会影响离子分布，从而影响肌肉收缩。
经常腿抽筋可能是哪些疾病信号？
除了上述所说疾病，有心脑血管病、高血压、糖尿病的患者，当出现跛行、腿抽筋等症状时，应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞，也就是下肢动脉硬化闭塞症。

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动脉硬化造成下肢动脉狭窄，肢体血液供应不足，早期会出现足部发凉，小腿抽筋、疼痛，不及时救治则可能会发生肢体坏疽。
腿抽筋时，可以采取什么方法缓解？
1、拉伸：往肌肉收缩相反的方向拉伸肌肉，通过对抗肌肉强直收缩来缓解。
2、按摩：通过按压收缩的肌肉，排出堆积的肌酸、乳酸等代谢产物，放松后肌肉血液循环通畅，让肌肉得到舒缓。

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3、热敷：保持肢体温暖，减少骨骼肌收缩，促进血液循环。
当小腿抽筋时，可双手握住抽搐那侧脚掌往我们身体的方向拉伸，同时慢慢将膝关节伸直，持续约20秒，可多次重复。
当大腿抽筋时，双手抱着小腿，使其贴在大腿上并做震颤动作，然后向前伸直，这样反复多次即可缓解状。
如何预防腿抽筋？
【小腿|痛痛痛！小腿经常抽筋，千万别大意！当心是身体发出的“警告”】1、及时就医，对症下药。
2、科学作息，合理饮食。每日摄入一定量的新鲜蔬菜、水果和坚果；减少酒、咖啡和可乐等兴奋中枢神经作用的饮料摄入；科学补钙，过量摄入钙也可能导致泌尿系结石、心律失常。
3、科学、适度地锻炼。运动前一定要热身，做足准备活动。

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4、注意肢体保暖。四肢温暖促进血液循环顺畅，进而把营养物质和氧气运送到人体肌细胞内，才能把产生的代谢废物运走，预防抽筋。

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