冠心病|保护心血管，花多少钱值得？医生辟谣：最有效的方法，就是不花钱( 二 ) 饮食|医生|心脑血管疾病|老年

1.吃得太咸，吃盐太多。

2.平时不吃坚果。

3.全谷物类食物吃得不多。

4.不爱吃水果。

5.纤维类食物吃得太少。

调整饮食，希望大家都有更加健康的血管状态。
三、运动太少，体重过多。你有多长时间没运动了？这是我最经常问的一个问题。
在2014年的研究当中显示我国的居民经常锻炼率只有33.9% ，也就是说有六成的人根本没有锻炼身体的习惯。
任何体育活动，哪怕是散步都会对心血管有益，会减少发生心脑血管疾病的风险。
另外体重问题也让人堪忧，在2015年有一项研究显示，我国腹型肥胖人群的检出率已经达到了29.1% 。
换句话说，每三个人中就有一个人肚子太大了，应该注意减轻体重了，否则会惹上不必要的麻烦。
该不该运动乖乖减肥，其实每个人的情况都不太一样，但是只要是出去活动一会，哪怕是散步，都会对身体有益。
四、压力太大，心情太抑郁。你最近的心情状况怎么样？有没有感觉到不开心呢？
曾经有一项研究发现，在我们国家住院的冠心病患者抑郁率可以达到51% 。
也就是说，有一半的冠心病患者都非常抑郁。
心情不好真的有可能加重心脑血管疾病的风险，曾经有研究显示在我国居民当中重度抑郁的患病率不高，只有0.6% 。
但是别小看这0.6% ，我国的人口基数特别大，乘以14亿人口，那么重度抑郁的人就不在少数了。
更为麻烦的是，重度抑郁症其实也是心脏病的危险因素之一，特别是在城市当中，这种影响是显著的。
保持一个好心情，别给自己那么大压力，其实也是对身体负责的表现。
总结。冠心病这类心血管疾病的患病人数日益增多，虽然在犯罪之后我们有很多方式可以应对，但是再高明的医术，再有效的药物也只是亡羊补牢。
有没有什么方法可以预防呢？
那是当然，预防的方式非常多，包括我们所说的戒烟，减轻体重，增加运动量，调整饮食状况，改变心情，这些其实都是有效而且公认的好方法。
可是仔细看看这些方法，哪一项是需要花大钱的呢？
别总觉得钱可以搞定一切问题，钱有的时候真的换不来，健康反倒是不花钱的，好习惯可以让自己身体越来越强壮，越来越健康。