以上五点 ， 五十岁以后的人要牢记 ， 到了这个年纪想锻炼身体 ， 一定要避免运动损伤 ， 否则会留下后遗症 ， 影响老年生活 。 当你运用了正确的方法跑步后 ， 你会发现越跑越轻松 ， 膝盖也不疼了 。

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最后教大家一个保护膝盖的动作
如果运动后你的膝盖有点疼 ， 或者出现拉伤、扭伤 ， 不妨试试靠墙静蹲 ， 就连专业运动员都会用它来保护膝盖 。 具体的做法是：分开双腿 ， 后背靠墙 ， 慢慢下蹲 ， 等到实在坚持不住了站起来 ， 连续做五组 。
最后给大家总结一下 ， 坚持跑步对膝盖有益 ， 五十岁以后应该长期锻炼 ， 如果你跑步后发现膝盖疼、腿骨疼 ， 不是跑步的错 ， 而是你的动作错了 ， 跑量错了 ， 要及时调整 ， 只要你能坚持正确的方法 ， 就不会伤害膝盖 ， 以后还能收获健康和年轻 。
【有的人心想我都五十多岁了|年过五十还坚持跑步，是伤骨还是养骨？为什么你越跑越疼？】来源：民福康

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