现在的人|女性每天吃点生菜，坚持食用，眼睛越来越有神现在的人

现在的人，每天用眼的时间比较多，特别是上班族，白天在公司里面需要对着电脑，晚上还不停地玩手机，或是看书，就会导致用眼过多，使得视力出现下降的情况。现在很多小孩都会出现近视的情况，主要就是电子产品看多了，使得眼睛受损，出现异常，所以戴眼镜的人非常的多。
眼睛是是心灵的窗口，受损以后，眼睛会出现黯淡无光，没有神，还会常常出现眼睛发干、法疼的情况，因此提醒一些小朋友们，少看点电视以及手机。对于一些上班族而言，避免不了要看电脑，那就更好保护自己的眼睛。在日常的生活中，可以吃点护眼的食物。今天要说的就是生菜。

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生菜护眼，维持视力
生菜是我们生活中很常见的一种蔬菜，生菜中的维生素E、胡萝卜素等，对于眼睛是非常的有利，能够保护眼睛，维持正常的视力。每天吃一点，有助于缓解眼睛干涩以及疲劳的问题。坚持食用，你会发现自己的眼睛越来越有神。生菜除了保护视力，对身体的其他地方也有不错的效果。
坚持食用生菜的好处
促进睡眠，现代人都有失眠的情况，那在晚上的时候，可以吃点生菜，主要是生菜中含有的莴苣素比较丰富，这是一种有效的催眠的成分，能够稳定情绪，促进睡眠。并且里面含有的维生素B6是非常的丰富，对于一些平时用脑过度的人，能够辅助缓解神经衰弱的问题，消除一些不安的情绪，有很好促进睡眠的作用。
在晚上吃生菜，不仅仅能够促进睡眠，还有助于控制体重，因为晚上的活动量少，不宜吃得太油腻，需要吃点清淡的食物，生菜就是非常好的选择。生菜中的膳食纤维和维生素C比一般的白菜还要多，它是有消除多余脂肪的作用，因此多数的女性在减肥的时候，都是会吃点生菜，控制体重。

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女性多吃点还有一定的美白养颜的作用，生菜中含有非常丰富的维生素C ，这种物质对于皮肤是非常的有利，有很好的美白作用。并且生菜中的膳食纤维也多，人体食用以后，能够提高代谢的能力，将体内多余的毒素和垃圾排出，减少废弃物的堆积，那皮肤的状态也会越来越好，在一定程度上起到美容养颜的作用。
保护肝胆，生菜中的营养物质非常的多，人体食用以后，可以加强蛋白质和脂肪的消化，同时还能够保护肝脏，促进胆汁的形成，防止胆汁出现淤积的情况，对于身体有利。特别是一些肝胆有问题的人可以多吃点。

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【现在的人|女性每天吃点生菜，坚持食用，眼睛越来越有神】提高人体免疫力，免疫力对人体是非常重要的一部分，生菜里面含有干扰素诱生剂，这种物质进入人体以后，能够刺激人体的正常细胞，产生干扰素，抵抗细菌，在一定程度上提高了免疫力。
生菜虽然是蔬菜，但是里面的营养物质可不少，每天吃一点，养眼护眼，对于肠胃也非常的好，还有一定的减肥作用，女性朋友多吃点。还有一些用眼过度的办公室人员，也需要每天多吃点生菜，缓解眼睛的疲劳，提高视力。