euddeume|韩国90后美女教练，因秀苹果臀而走红，这种身材看后你喜欢吗？

在以前女生总是崇信“体重不过百”这句话，后面随着审美观念的改变，大家开始喜欢上欧美人的身材。有的人可能会觉得欧美人的身材很是夸张，甚至有一种”畸形“身材的说法，不过，真的是那样子的吗？
这位90后健身美女就是因为性感苹果臀而风靡全国，她的名字叫做Euddeume，出生于韩国，在中国的名气也是相当的高，她还有一个美美的中文名叫沈一爱，名如其人，很多粉色为她取了一个称号叫做“韩国最美教练”！

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一副甜美的长相可能是爹妈给的，但她那凹凸有致的身材曲线又是怎么解释呢？其实原因很简单，那就是通过后天的健身而形成了！以前的她也是一位普通的小女生，但她每次拍出来的照片中总感觉自己还差了点什么，后面对比那些好看的女生才发现自己缺少的是一副身材。

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下定决心健身的她，每一次去健身房健身都会珍惜每一分每一秒。刚开始健身的她也是和常人一样会感觉到很累，但心中有目标的人一般都是成功的人，克服健身过程的艰辛后慢慢地也加大了自己的训练量！因为健身才促使了她现在这样的身材，这大概就是健身所带来的魅力吧！

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Euddeume其实还是一位乐于助人的，她经常把自己的健身心得分享到社交平台上，这样粉丝在健身过程中才能够达到更好的效果，她希望每个人都可以爱上健身，既然自己有一个好的身材同时也拥有一个健康的体态！一分耕耘必有一分收获。只要肯付出，回报总是会随之而来的。
健身运动+健康饮食=好身材、好健康
除了每日的健身运动外，一个健康的饮食状态还是很重要的，在这里为大家分享一套饮食食谱。减脂塑形的小伙伴可以参考一下：
早餐： 2个鸡蛋，蛋黄只吃1个，一杯代餐奶昔，2瓣柚子
午餐：米饭半碗，鸡胸肉100克，木耳少许，生菜80克
下午3点加餐：苹果一个
晚餐：一杯代餐奶昔，一个玉米

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三分练，七分吃，制定健身计划很重要！
健身的人其实讲究的是吃，练的话讲究坚持和一个有规律的训练计划，真正想拥有一副好身材的人她会克服所有阻碍她的困难，最终引来的只有成功！
这3组动作是小编精心挑选的，很适合那些平时上班忙碌的人们，只需一个瑜伽垫和拉力器就可以达到减脂塑形的效果，今天的自己为明天的你努力一番吧！
动作1：仰卧提拉运动

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其动作如上图所示，坐在瑜伽垫上，将双脚放在拉力绳的脚蹬上，然后，双腿微弯，保持仰卧起坐的姿势来回进行30次，每天做2~3组。
通过腹部训练可以练出马甲线，有效消除腰部多余的赘肉，能够起到很好的塑形效果。

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动作二：腿部提拉运动

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此动作如上图所示，双脚踩住拉力绳的脚蹬进行来回拉伸运动，注意呼吸的频率，不要碰到地面。每组30下，每天坚持3组，每天坚持做，跟大象腿说拜拜！

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动作三：手臂提拉运动