鹌鹑|中老年注意：5种食物偶尔吃些，强壮身体，病痛不来扰！

有些人认为当他们年老时，他们应该去养老院安度晚年。其实，除了高昂的养老金支出，更痛苦的是精神和心理上的孤独。事实上，住在养老院比在家养老要好。只要多锻炼身体，多吃以下五种食物，就能安度晚年。让我给你看看。
1.鹌鹑
鹌鹑被称之为“动物人参”。它是高蛋白、低胆固醇的肉制品。富含卵磷脂，能降低老年人血压，保护血管弹性。适合老年高血压患者食用。此外，鹌鹑还有健脑的功能，是高级神经活动不可缺少的营养素。

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2.银鱼
银鱼富含的微量元素非常丰富，比如钙铁磷等，这些物质可以健脾开胃，促进肠道消化，对于肠胃不好，胃口差的老年人来说，是一道绝佳的开胃小菜。另外银鱼的搭配鸡蛋的鲜香软嫩，做法是简单，容易又美味，是一道老少皆宜的营养菜品，经常出现在饭桌上！

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3.泥鳅
泥鳅味道鲜美。泥鳅肉富含蛋白质，能补充老年人的血液和血液。它非常适合那些正在从重病中康复的老年人。泥鳅和豆腐一起炖，效果会加倍，使老年人身体恢复得更好

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4.胡萝卜
胡萝卜是生活中非常常见的食物，富含胡萝卜素，能增强老年人的免疫力。而胡萝卜中独特的元素，可以起到保护眼睛的作用，所以经常吃胡萝卜，对于经常面对手机和电脑的人来说，会起到保护和缓解眼睛疲劳的作用。胡萝卜中还含有丰富的多种天然降血糖物质，对患有糖尿病的老年人非常有益，多吃可以降低体内血糖，保持稳定。
5.绞股蓝
绞股蓝可以用来泡茶，每天喝一杯，可以促进脑神经的活动，有效预防老年痴呆症，还可以增强老年人的记忆力，对老年人确实是非常有益的。
【 鹌鹑|中老年注意：5种食物偶尔吃些，强壮身体，病痛不来扰！】如果老年人偶尔吃以上五种食物，身体会越来越好，精神也会越来越好。除了每天多注意饮食，日常生活中的一些习惯也很重要。比如，早上多去公园，多运动，不仅可以呼吸大自然的新鲜空气，还能锻炼身体，这是一举两得的好事。更重要的是，多喝水，身心愉悦，居家养老，一点问题都没有。