4、稍微低一点的强度 ， 有助于快速恢复 ， 这样可以保持比较合理的训练节奏 。 哪怕是跑一休一 ， 也就是48小时的间隔 ， 身体的恢复效果也是有限度的 。 更何况有的人 ， 每天都跑 ， 每次都跑高强度中距离 ， 那身体怎么受得了？
为了能够长期跑下去 ， 我还是做个慢慢跑的落后分子算了 ， 自己给自己鼓励一下 。
作者：老威修斯_宋伟江 ， 跑步和健身爱好者 ，崇尚“科学训练 ， 合理饮食”的健身原则 ， 倡导戒烟断酒的生活方式 。 跑步以提高健康水平为主 ， 以适当追求竞技能力为辅 。

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