运动|妊娠期糖尿病妈妈可以吃月饼吗？每次可以吃多少？( 二 ) 妈妈|宝宝|热量|知识|高能量

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糖妈妈平时应该怎么动？运动可以减少产妇餐后血糖、糖化血红蛋白、三酰甘油脂以及孕产妇和新生儿并发症的发生率。所以，每一个来看我门诊的孕妈妈，不管是否患有妊娠糖尿病，我都会鼓励她们多做运动，熟悉我的人也知道，我自己在怀二胎宝宝的时候，也是坚持每天都做瑜伽，这让我整个孕期的检查都非常顺利地通过。关于运动，可以参考以下：
运动方式：可以选择一些有氧运动，如散步、游泳、孕妇体操、瑜伽等，同时结合抗适合孕妈妈自身的阻力运动如弹力带训练，有氧运动和抗阻力训练可以调节血糖、脂联素及瘦素水平，以维持葡萄糖及胰岛素分泌平衡，从而降低母婴并发症的发生风险。
运动强度：以运动后有微汗，轻松愉快，食欲、睡眠良好，稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可消失，次日体力充沛为宜。
运动时间：每周锻炼 3～5 次，每次持续 15 分钟，然后休息 5～10 分钟，再继续下一个15 分钟，总计 45 分钟运动即可。
写在最后为了自身和宝宝的健康，糖妈妈们日常一定要“管住嘴、迈开腿” ，这样才能减少疾病带来的危害。今天关于妊娠糖尿病的知识就主要讲这么多，也提前祝大家中秋节快乐！如果你还想要了解更多的孕产期知识，欢迎关注我的账号，我会不定期更新孕产干货，陪伴大家度过40周的孕育之旅。