效率|一人锻炼1个小时，另一人锻炼1个下午，效率谁高谁低？健身|锻炼

说到健身，每个人的观点看法都不同，新手和老手的理解还是相差巨大的。新手健身，往往都会只锻炼某一个部位，或者每天花长时间无止休的锻炼；而健身老手往往从各方面出发，饮食、训练、休息都安排得妥当。那么，对于健身，锻炼1个小时和1个下午的区别在哪？哪个做法的效率更高？
【 效率|一人锻炼1个小时，另一人锻炼1个下午，效率谁高谁低？】

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现在有很呆在健身房的人，往往都盯着手机看。有时候呆一个下午，但也看了一个下午的手机，或者锻炼5分钟又看手机，这些人实在是数不清。那么，请问，去健身房的意义何在？

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还有些人，时间虽然不多，但是每个健身的时间，都会控制在1个小时左右。从踏进健身房的那刻起，就开始有秩序的训练着。
这就就产生了明细对比。前面说到花费一个下午呆在健身房，而并不是以健身为由的训练者，过一段时间会发现，肌肉根本没没有增长；而每天坚持一小时训练的人，改变却是惊人。每周健身4-5次，无需花费太多的时间，1个月后会发现，身体变得越来越强壮！

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对此，健身锻炼1个小时和1个下午，哪个做法的效率更高？你心里应该有答案了吧？

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当然，还有一种人去健身房也会呆一个下午，而一个下午也是无止休的锻炼，这种人多部分表现在健身新手身上。但我还是想说，依然是训练1个小时的人效率会更高，为什么这样说呢？很明显，这种人忽略了休息的重要性。人要休息，肌肉也要休息，如果每天不间断的训练着，不让肌肉休息，那么肌肉就不会得到良好发育。

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