减肥食谱|几种热量堪比“喝油”的美食，却被拿来当减肥食谱，难怪瘦不下来运动量|人民体育出版社|靶心率

几种热量堪比“喝油”的美食，却被拿来当减肥食谱，难怪瘦不下来
为了保持自己的身材和体型，很多人平时对于自己的饮食控制也都非常严格。为了让自己的身材变得越来越好，所以很多人也都加入到了减肥的行列当中，说起减肥，有很多人都觉得吃住的话是最容易长胖的，只要平时少吃或者不吃肉就可以了，其实这种想法都是错误的，不管是从水果到蔬菜，从零食到饮料如果吃的不对的话，也很容易就让人发胖，尤其是这几种零食，很多人都喜欢吃，但是吃起来却堪比“喝油”。不过我们平时在饮食上多加的注意一下方式和方法，也会对你保持身材有很好的作用，接下来我们要聊的话题就是几种热量堪比“喝油”的美食，却经常被拿来当作减肥食谱用，难怪你瘦不下来。
1、糖炒栗子
每年到了冬天的时候，我们走在路上经常也能够看到售卖糖炒栗子的商铺。对于这样的小零食，有很多人都非常喜欢吃，特别是一些女生更是喜欢吃这样的小零食，什么买上一些带回家里一边看电视一边吃着糖炒栗子，也是非常惬意的一件事情，其实栗子本身所含的热量并不是很高，甚至有很多减肥餐也是用栗子做的，但是糖炒栗子就不一样了，因为在制作的时候里面添加了一些糖分，所以它的热量也就随之增高了很多，那么对于一些在减肥期间呢，人来说最好还是不要多吃，也有专家表示上六个栗子的热量，就相当于你吃了一碗米饭，所以如果有减肥意向的话，最好不要在这期间吃糖炒栗子了。
2、果蔬汁
现在也很流行这样的一个吃法，就是把水果或者是蔬菜当中的汁榨出来直接喝，据说这样做的话还能够有调理肠胃的效果，并且对瘦身减肥也有一定的帮助，其实并不是这样的，虽然果蔬汁的热量很低，但是喝了之后没有饱腹感，反而会让人越吃越多，最终也会导致热量摄入过多，出现肥胖的症状也就违背了人们减肥的初衷了。
3、蔬菜沙拉
很多人在减肥的时候，都喜欢每天吃一些蔬菜沙拉，但是只吃蔬菜的话也会觉得口感不太好，所以通常在制作沙拉的时候就会加入一些沙拉酱或者其他的酱，这样也能给蔬菜沙拉增添一些口感，让它变得更好吃一点，但是这样的做法让他可以说也是白吃了，因为蔬菜本身含的热量是没有多少，但是这些酱料里的热量含量都是非常高的，并且还有很多人也会在沙拉里面添加其他的酱料，这些也都是导致体重减不下去的罪魁祸首。
4、含糖谷物
【 减肥食谱|几种热量堪比“喝油”的美食，却被拿来当减肥食谱，难怪瘦不下来】在我们的日常生活当中，燕麦片作为谷物类的其中一种，有着非常好的调理肠胃的作用，也能够帮助我们加速新陈代谢，对减肥瘦身也有非常不错的效果，但是现在市面上的一些半成品燕麦片就不是这样了，通常这种燕麦片在制作的过程当中，为了让口感变得更加好，所以也会加进去一些香蕉糖分和各种的添加剂，这样的燕麦片虽然看起来比较有营养，但是热量也是非常高的，所以如果过多摄入的话也是非常容易就导致肥胖发生的。